Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbim, de ce nu putem slăbi
Revenirea sărbătorilor de Crăciun are întotdeauna un numitor comun: câteva kilograme în plus. Dar nu putem ști cu toții totul și există multe greșeli pe care femeile le fac, crezând că o fac bine, dar fără a obține rezultate. Estetică și sănătate Natividad Lorenzo și Clinica Novo dezvăluie ce sunt cele mai frecvente eșecuri atunci când vine vorba de slăbit și volum.
SINERGIA DISCIPLINELOR. CHEIA PENTRU NATIVIDAD LORENZO
„Când facem tratamente cosmetice pentru a modela un corp, a pierde în greutate în acele zone în care avem exces de grăsime și celulita ne marchează sau acele volume care ne fac să nu fim mulțumiți de noi înșine, este foarte important ca persoana să fie disciplinată cu dieta și cu Cu alte cuvinte, sinergia celor trei discipline ajută rezultatul final atunci când pierde în greutate să aibă 100% succes. Acest lucru nu este cazul atunci când există o problemă de sănătate ", explică Natividad Lorenzo.
„Experiența mea m-a învățat că combinarea celor trei discipline ajută foarte mult la echilibrul alimentar (mâncați totul și puțin, nu excesul de zaharuri, alcooli.), Sportul moderat (excesul de sport de la anumite vârste determină modificări ale sănătății care la final nu ajută) și tratamente estetice (pentru a modela corpul și a coborî mai repede zona cu probleme) ”, conchide expertul.
VIZIUNE HOLISTICĂ: NUMAI DIETĂ, DOAR ZĂPĂȘIȚI-VĂ CU EXERCȚIU ȘI MÂNCARE RĂU, CELE MAI COMUNE ERORI
Potrivit lui Jenny Vinasco, un antrenor specializat în nutriție naturală și terapie ortomoleculară la Novoclinic, din perspectiva nutriției naturale, ținând cont de faptul că lucrul dintr-o perspectivă holistică trebuie să funcționeze împreună; Este o greșeală să crezi că este doar dietă sau că doar te zdrobește cu exerciții fizice și mănânci prost.
Totul trebuie să meargă în armonie și să încerce să integreze obiceiuri bune în toate aspectele. O bună odihnă, minimizați stresul care determină epuizarea nutrienților noștri și pe care nici măcar nu-i asimilăm pe mulți dintre ei, este foarte important să faceți exerciții moderate și regulate, nu este atât intensitatea, cât și regularitatea.
"Dar din cunoștințele mele și din punctul meu de vedere ca antrenor specializat în nutriție naturală și terapie ortomoleculară; principala greșeală este să faci diete extreme", spune Vinasco.
DIETELE MODATE DIN FIECARE AN SUNT ACELASI CU UN NUME DIFERIT
Ne neglijăm pe tot parcursul anului și apoi, când vine numărătoarea inversă pentru a arăta inimile de palmier, ne punem în mâinile dietei modei, care este aproape întotdeauna aceeași dietă din toate anotimpurile, dar schimbându-și numele.
Sunt diete extreme care caută să ardă rapid grăsimile, așa-numitele diete ketogenice care constau practic în reducerea consumului de carbohidrați la minimum, trecând de la 50-60% din dietă la 10% mai mult sau mai puțin. Ceea ce caută această dietă este să folosim rezervele de grăsimi ale țesuturilor noastre ca sursă de energie, neobținând-o din carbohidrați.