Cele mai frecvente 3 greșeli atunci când vine vorba de slăbit
„An nou, viață nouă, corp nou. Și dacă pot slăbi Și scoate brusc toate acele kilograme câștigate anul precedent, precum și cele acumulate de Crăciun, cu atât mai bine. "
Îmi pare rău să vă spun că aproape toți cei pe care îi cunosc, care au slăbit mod drastic au revenit la greutatea lor inițială și chiar și-au recăpătat chiar mai multe kilograme.
Toți au practicat un stil de viață pentru o perioadă scurtă de timp pe baza diete absurde, gânduri extreme, luând mâncarea care le-a plăcut, consumând pulberi și înlocuitoare de masă și consumând informații care promit slabeste in 2 zile.
Ajungând la subiect dacă vrei slăbi fără a le recupera după 20 de zile, cel mai important lucru este că marcați un obiectiv realizabil pe termen mediu-lung și că împărțiți acest obiectiv în mici acțiuni să le îndeplinim treptat zi de zi, săptămână de săptămână.
Notează-le și notează-te una Data!
Dacă motivația ta este să te poți mișca mai bine, să nu obosești când urci scările, îmbracă pantalonii aceia care nu mai încap, să ai mai multă sănătate Sau pur și simplu Ne vedem mai bine, cel mai bun mod de a face acest lucru este încet. Dar întotdeauna cu putere, hotărâre și pe deasupra, dorință.
De exemplu, în prima săptămână te poți încuraja să introduci acele alimente sănătoase pe care de obicei nu le consumi la fel de mult. introduce legume în masa principală. În săptămâna următoare, continuați cu acele legume și, de asemenea, pariați pe alimente din cereale integrale. A treia săptămână, adăugați cele de mai sus și începeți să restricționați acele alimente nu atât de sănătoase pe care aveți tendința să le consumați în exces.
Apoi începeți încetul cu încetul pentru a vă introduce în zi cu zi câteva minute de exercițiu. În fiecare săptămână, creșteți timpul cu 5 minute sau orice doriți să marcați și faceți mai ușor accesul.
Încetul cu încetul, îndeplinind obiective mici.
Continuând cu exemplul anterior, dacă aveți nevoie de 15 zile sau o lună pentru a atinge aceste mici obiective, minunat. Important este că, după 1, 2, 3 sau 4 luni le-ați introdus legume în mâncarea dvs., mâncați alimente întregi, consumați din ce în ce mai puține alimente nesănătoase și faceți exercițiu fizic.
Când va veni ziua, te vei putea mișca mai bine, te vei putea îmbrăca în pantalonii aceia fără să suferi și nu te vei obosi când urci scările. Ce inseamna asta? Că îți vei fi atins obiectivul făcând pași mici, dar menținând accentul pe marele tău obiectiv.
Un stil de viață sănătos nu se realizează în 3 zile.
Nu încercați să faceți totul dintr-o dată. „Astăzi fac 2 ore de sală”, „Săptămâna aceasta am doar shake-uri vegetale”, „Azi iau pastele pentru totdeauna”, „Ciocolata s-a terminat”, „Nu mai beau bere”. Cu siguranță, aceste fraze sună și ele familiare ...
Într-adevăr, nu cheltuiți bani pe suplimente care nu funcționează, pe băuturi „de detoxifiere”, în care se numesc „experți”, sau fiți așa ascuțit și solicitant cu tine insuti. Pe termen lung va fi mai rău. Nu vei pierde aceste kilograme, nu vă veți îmbunătăți sănătatea și nici nu veți ști ce nutriție sănătoasă.