Cele mai eficiente sporturi pentru a slăbi

slăbi

Andrea Lobos, șefa carierei de tehnician sportiv la Universidad del Pacífico din Spania, a explicat care sunt cele mai recomandate sporturi pentru persoanele care doresc să ardă calorii.

Specialistul susține că, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, cele mai recomandate activități sunt aerobe, deoarece -explică- cresc lipoproteinele cu densitate ridicată ale colesterolului (HDL sau colesterolul bun) și scad cele cu densitate mică (LDL sau colesterolul rău) și nivelurile de trigliceride.

„Pentru un rezultat eficient, cel puțin 30 de minute de exerciții fizice ar trebui efectuate cinci zile pe săptămână, adică 2,5 ore de activitate fizică săptămânală”, spune el.

Acum, evident, nu toate sporturile ard aceeași cantitate de calorii. În acest sens, dacă se are în vedere practicarea unei ore de activitate fizică și greutatea persoanei.

Cele mai populare exerciții în ceea ce privește cheltuielile de energie ar fi:

1.- Jog (12 kilometri într-o oră) = 12,5 calorii pe kilogram