Cele mai eficiente diete pentru a pierde în greutate Superprof
8 septembrie 2020 ∙ 7 minute timp de citire
„Morala este ca dietele: interzice tot ce este bun” - Fernand Vandérem
Lasă deoparte dietele spectaculoase ale lui Dukan și Cohen! Acestea cauzează deficiențe și patologii cardiovasculare și, de fapt, sunt periculoase pentru sănătate. Spaniolii sunt deosebit amatorii de diete, că uneori începem de la vârsta de 10 ani și îi urmăm timp de 5 până la 10 în timpul vieții noastre.
Cu toate acestea, mai mult de un dieta pentru a slăbi rapid, Este nevoie doar de câteva ajustări dietetice pentru a menține o viață sănătoasă și a pierde acele kilograme în plus. Deoarece dietele drastice sunt surse de frustrare și, deși vă permit să slăbiți rapid, atunci le puteți recupera din nou când regimul a luat sfârșit.
Dietele pe care le propunem în acest articol nu sunt prezentate fără risc pentru sănătate și ar trebui urmat pe termen lung până la slăbiți treptat și, mai presus de toate, pentru a stabiliza dieta. Adio efectului yoyo! Și, desigur, puteți îmbunătăți aceste diete cu un curs de gătit care vă va ajuta să faceți feluri de mâncare mai gustoase.
Pierderea în greutate a dietei Dash
Nou în dieta Dash? A fost dezvoltat în Statele Unite de către Institutele Naționale de Sănătate și a primit premiul pentru cea mai bună dietă de 10 ani. Dash reprezintă Abordarea dietetică pentru oprirea hipertensiunii, care poate fi tradusă prin dieta impotriva hipertensiunii în spaniolă și este legat de pierderea în greutate, hipertensiunea arterială scăzută și riscurile cardiovasculare.
Aproape 43% din populația adultă spaniolă este hipertensivă, este și cazul tău?
Mai mult decât o dietă, Program Dash este ca o reechilibrare a alimentelor care trebuie urmată pe termen lung. Poate participa întreaga familie, ceea ce limitează riscul de frustrare pentru persoana care dorește să slăbească.
Programul Dash are un conținut scăzut de zaharuri și grăsimi saturate, care sunt foarte rele pentru inimă. Metoda scade tensiunea arterială și colesterolul. Vă permite să slăbiți 2 până la 3 kilograme pe lună, în funcție de metabolismul dvs. și dacă dieta este însoțită de activitate fizică, în special cardio, în mod regulat.