Cele mai comune zece mituri atunci când vine vorba de exercitarea profilului
Josephine Hagelstrom
Odată cu căldura, sălile de sport se umplu și atunci se întorc miturile fitnessului. De exemplu, dacă ești mai cald și transpiri mai mult, vei slăbi mai mult; sau că, dacă fac mai multe repetări ale aceluiași exercițiu cu o greutate mai mică, mușchii sunt marcați mai mult. Lista continuă. Și deși argentinienii cred asta exercițiile fizice sunt importante pentru o viață sănătoasă, majoritatea nu.
Datele provin dintr-un sondaj efectuat de Inter-American Open University (UAI) împreună cu Megatlon, în care au întrebat despre importanța și frecvența cu care se exercită argentinienii și cât de mult știu despre miturile fitnessului. 60% dintre respondenți au spus că exercițiile fizice sunt importante, dar doar 42%. Și în timp ce bărbații practică de trei până la patru ori pe săptămână, femeile exercită în medie doar o zi. Constatările arată că există încă multă lipsă de informații.
1 „Cu cât transpiri mai mult, cu atât îndepărtezi mai multă grăsime”. Nu numai că nu este adevărat, ci poate fi periculos pentru sănătate. Chiar și așa, este unul dintre cele mai ascultate mituri. „Ceea ce mă frapează cel mai mult sunt întotdeauna cei care vin foarte calzi, deoarece cred că astfel pot pierde mai mult în greutate, iar când le spui riscurile exercitării la temperaturi ridicate se sperie și a doua zi merg la cealaltă extremă ”, spune Martín Etchaleco, responsabil cu zona de culturism Megatlon. Antrenorul personal Daniel Tangona este, de asemenea, alert, și spune că „astfel crești doar temperatura corpului, vei păstra corpul să nu se răcească și s-ar putea să leșini. E o nebunie, simți că transpiri, dar corpul nu poate elibera apa ”.
2 „Numai persoanele instruite anterior pot efectua filare”. Fals, deoarece toată lumea o poate face, atâta timp cât este treptat și supravegheat. Și în timp ce un procent din persoanele în vârstă consideră că acest lucru este adevărat, majoritatea celor chestionați au răspuns corect. „Totul are legătură cu posibilitatea fiecăruia și cu gradul de intensitate. Toate exercițiile trebuie să fie treptate ”, explică Etchaleco. La rândul său, Tangona adaugă că „filarea este minunat pentru începători, intermediari și avansați. Important este intensitățile, presiunea și forța cu care se face, din acest motiv este necesar să aveți controale medicale ".