Cele mai bune zece sporturi de ardere a grăsimilor - Manzanaroja
Practica sporturi este bine pentru sănătatea ta și Manzanaroja vă recomandă o serie de activități pentru a vă recâștiga armonia și bunăstarea. Dar practicarea sportului este, în special, o modalitate de a A arde calorii! Care sunt cele mai bune sporturi pentru a arde grăsimile?
De unde știi dacă cursul de rugby la care vrei să te înscrii de mult timp te va ajuta și să slăbești?
Manzanaroja vă ajută cu clasamentul Cele mai bune 10 sporturi pentru arderea grăsimilor. De la ciclism la înot, de la box la squash. Pentru a-l construi, am fost inspirați de rezultatele aplicației Calories Burned a FindTheBest.com, care, folosind Institutul Național al Cancerului ca sursă, compară caloriile arse în sute de activități, de la gătit la curățare, de la schi la alergat. Iată-l, apoi, în galeria noastră, lista celor mai bune 10 sporturi de ardere a grăsimilor. Aflați câte calorii arde fiecare sport!
1. Sport de ardere a grăsimilor: schi fond
Câte calorii?
Activitate intensă: 1125 Kcal/orăActivitate moderată: 545 Kcal/orăDe ce? Acesta este primul sport pe care îl găsim în clasamentul arzătorilor de grăsimi. Schiul de fond este un sport care stimulează toți mușchii. Cu cât este mai rece, cu atât mai multe calorii vor arde corpul pentru a se încălzi. Așa că mai aveți timp să rezervați călătoria la munte pentru a reveni în formă!
Pentru cine? Pentru cei care fac sport în timpul anului și se află într-o stare fizică bună. Dacă doriți să o practicați pentru prima dată în această iarnă, rezervați un profesor pentru primele lecții.
2. Ciclism
Câte calorii?Activitate moderată: 570 Kcal/orăActivitate intensă: 850 Kcal/oră
De ce? Deoarece pedalarea lucrează mușchii, articulațiile picioarelor și centura abdominală. Este un sport de ardere a grăsimilor, optim pentru creșterea capacității respiratorii și cardiace. Poate fi practicat pe tot parcursul anului, chiar organizând plimbări plăcute în weekend.
Pentru cine? Este potrivit pentru toată lumea, bărbați și femei, cu excepția celor cu probleme articulare, și este posibil să o practicați chiar dacă nu ați fost activ fizic de mult timp. Pentru cei care sunt supraponderali, alergarea este preferabilă, deoarece corpul și articulațiile suferă mai puține traume. Este cu siguranță alegerea pentru cei care vor să-și recapete forma fără să sufere!
3. Alergare
Câte calorii?850 Kcal/oră (alergând la o viteză de 8 min pe milă sau 5 min pe km: o milă este egal cu 1,6 km)
De ce? Alergatul lucrează aproape toți mușchii și întărește în mod deosebit inima ... pentru că, după cum știți, inima este și un mușchi! Acest sport de ardere a grăsimilor este recomandat celor - bărbați și femei - care au localizat grăsimi în abdomen și care, în ciuda dietei cu mere roșii, nu pot scăpa de ea.
Pentru cine? Pentru cei care nu au probleme articulare și au o inimă sănătoasă! Dacă doriți să faceți acest sport și nu practicați activitate fizică de mult timp, vă sugerăm să vizitați cardiologul. Prima săptămână este probabil epuizantă, deoarece nu este atât de ușor să-ți găsești propriul ritm, dar după un timp cei care fac jogging raportează că au un sentiment de plăcere atunci când aleargă.
Fără îndoială, un factor fundamental este să exersezi alergarea în mod regulat, în mod natural, fără a o forța: în prima săptămână Manzanaroja recomandă să alergi o singură dată, reamintindu-ți exercițiile de întindere înainte și după sesiune, în a doua săptămână poți programa 2 sesiuni și apoi să ajungi la 3 sesiuni a treia săptămână. Cu cât alergi mai des, cu atât te simți mai puțin obosit.
4. Rugby
Câte calorii?Activitate moderată: 680 Kcal/orăActivitate intensă: 715 Kcal/oră
De ce? Deoarece rugby-ul este un sport complet care necesită putere și putere. Oricine o practică se va dezvolta foarte mult masa musculara! Funcționează cu accelerație, vă confruntați cu adversarii, săriți în ring: distracția este garantată dacă nu vă este frică! În cele din urmă, rugby-ul se dezvoltă foarte mult Forța mentală: instinctul de luptă și provocare, dorința de a-ți depăși limitele, reflecția tactică și capacitatea de a acționa la momentul potrivit.