Cele mai bune trucuri pentru a evita sforăitul și așa mai departe; dorm și lasă să doarmă
Una dintre cauzele sforăitului poate fi supraponderal. Persoanele cu obezitate au mult mai multe șanse de a sforăi (de până la cinci ori mai mult) și este dovedit că atunci când slăbesc au șanse mari să pună capăt acestei torturi. O dietă de slăbit și o schimbare a obiceiurilor pentru a obține pierderea în greutate vor ajuta la reducerea sforaitului și, în plus, vor duce o viață mult mai sănătoasă.
Un alt truc pentru a evita sforăitul foarte eficient este acela de a efectua un alt tip de exerciții chiar înainte de somn. De exemplu, spuneți cu voce tare și cu forță toate vocalele timp de trei minute, încercând să deschideți gura cât mai larg posibil. Un alt exercițiu este să deschizi gura, să îți miști maxilarul spre dreapta și să ții acea poziție timp de treizeci de secunde. Vom repeta făcând același lucru cu maxilarul din stânga.