Cele mai bune tehnici de relaxare pentru combaterea stresului
Metodele care îmbunătățesc atât condiția fizică, cât și starea de spirit, cea mai bună armă pentru a menține corpul și mintea în armonie.
Chi Kun, mai mult decât o artă marțială
La fel ca Tai Chi și Kung Fu, acestea sunt exerciții de antrenament taoist, care combină diferite discipline chinezești. Deși există ramuri, ele sunt practic întinderi care lucrează meridianele sau canalele de energie ale corpului, prin exerciții lente și meditative (există poziții în care puteți petrece o jumătate de oră), controlând respirația și echilibrul. Înveți să atragi forța din burta inferioară și din respirație, nu din forța musculară. La fel ca toate soiurile de yoga, eliberează și eliberează tensiunea, îmbunătățind în același timp tonusul muscular și forța fizică. Articulațiile și ligamentele sunt lucrate, dar nu într-un mod traumatic. Cursurile durează de obicei o oră, iar cele obișnuite sunt două sesiuni săptămânale.
Astanga Yoga, regele relaxării
La fel ca toate tipurile de yoga, nu este pur și simplu o metodă de relaxare, ci implică o întreagă filozofie care caută unirea corpului, minții și spiritului. Prin efectuarea diferitelor posturi, relaxare și meditație, se obține o stare de pace mentală, anxietatea este redusă și fiecare celulă a corpului nostru este eliberată. Aceasta este o varietate dinamică și puternică. Succesiunea posturilor este sincronizată cu respirația și cu diferite mișcări pentru a menține temperatura corpului și a elimina toxinele.
Ikoi shiatsu, degetele guvernează
Terapia japoneză care se dezvoltă prin presiunea exercitată cu degetele sau palmele mâinilor pe anumite puncte sau regiuni ale corpului. Presiunea asupra acestor puncte, pe lângă prevenirea bolilor prin activarea mecanismelor de apărare a organismului, are un efect terapeutic care servește pentru tratarea diferitelor tipuri de afecțiuni precum stresul, insomnia, durerile de spate, sciatica, osteoartrita, durerile de gât, durerile de cap etc. . Normal este să începeți cu două sesiuni săptămânale timp de o lună și să continuați cu o sesiune de întreținere săptămânală.
Reebok-yoga, relaxare cu semnătură
O modalitate dinamică a yoga clasic, cunoscută și sub denumirea de „Forța Fexibilă”. Combină activitățile tradiționale de yoga (întindere, respirație, concentrare) cu kinetoterapie și mișcări controlate. Această tehnică, dezvoltată în centrele sportive Rebook (Madrid, New York, Londra, Sao Paulo) îmbunătățește în mod deosebit flexibilitatea, în special flexibilitatea articulațiilor, crește rezistența musculară, simetria corpului și asigură o stabilitate emoțională mai mare.
Do In, filozofie Zen
Tehnică antică necunoscută în cultura occidentală până în a doua jumătate a secolului trecut. Această disciplină, care face parte din filozofia Zen, se bazează în principal pe întindere care acționează meridianele sau canalele de energie, dar include și exerciții de respirație, relaxare și meditație. Practica sa regulată echilibrează sistemul nervos, digestiv, respirator și imunitar, pe lângă faptul că are un impact foarte pozitiv asupra stării emoționale, mentale și spirituale. Este considerată una dintre cele mai eficiente arme pentru combaterea stresului urban.