Cele mai bune și cele mai rele alimente pentru sănătatea plămânilor

Cu această ocazie, veți descoperi cum dieta poate afecta sănătatea și starea plămânilor, un organ de o importanță vitală pentru corpul uman. Deși nu există o dietă specifică care să vindece marea varietate de boli respiratorii care ne pot afecta sănătatea, natura ne-a furnizat niște alimente care pot aduce beneficii acestor organe și ne pot îmbunătăți calitatea vieții sau, în alte cazuri, le pot agrava starea.

Cel mai bun

Iată încă un motiv pentru a încorpora acest fruct delicios în dieta ta zilnică. Într-un studiu realizat în Marea Britanie, s-a constatat că persoanele care consumă două până la cinci mere pe săptămână își reduc șansele de a dezvolta astm cu până la 32%, comparativ cu persoanele care nu le consumă. Potrivit specialiștilor, acest beneficiu se datorează prezenței flavonoidelor, un compus despre care s-a demonstrat că are capacitatea de a deschide căile respiratorii.

Pepene galben

Vitamina C este un puternic antioxidant care ajută la combaterea leziunilor pulmonare cauzate de acțiunea radicalilor liberi. Un studiu efectuat în Japonia cu un grup de elevi preșcolari a constatat că cei care au consumat cantități mari de vitamina C au mai puține șanse de a suferi de astm bronșic în comparație cu copiii care aveau aporturi zilnice mai mici. Principalele surse ale acestui nutrient sunt citricele, broccoli, varza de Bruxelles și roșiile.

Morcovi

Diverse studii au arătat că betacarotenul, un antioxidant găsit în morcovi, ar putea reduce incidența astmului indus de efort (EIA). În plus, acest pigment este esențial pentru sănătatea ochilor și a sistemului imunitar și poate reduce chiar riscul de boli de inimă, cancer și Alzheimer. Beta-carotenii se găsesc nu numai în morcovi, ci și în alte fructe și legume portocalii.

---