Cele mai bune sfaturi pentru a introduce chia și quinoa în dieta noastră
Vrei să obții variați micul dejun încercând noi alimente sănătoase și bogate? Ai auzit de quinoa și chia, dar, la fel ca mine, nu ai ști de unde să începi să le încorporezi în ziua ta?
Această postare este atunci pentru tine!
Astăzi vă aduc un compendiu cu cele mai bune recomandări pentru a încorpora chia și quinoa în dietele noastre.
De curând am decis să ne modificăm micul dejun de weekend acasă. Fiecare membru al familiei își ia micul dejun preferat și de acolo nu pleacă. Pâinea, untul, gemul și cârnații sunt practic principalii protagoniști. Eu dulce, soțul meu sărat și fiica noastră cam ambele.
Departe de a nu fi fericit repetând această buclă de mic dejun în fiecare weekend, Am fost convins că variația este foarte importantă în dieta noastră. Este adesea convenabil să încercăm să alternăm diferite alimente pe care le oferim corpului nostru. Mă gândesc la asta ca consumator și mamă, deloc ca profesionist în nutriție, dar cred că este destul de bun simț.
Îl compar cu pictarea unui desen cu aceeași culoare în fiecare zi. Dacă folosim doar roșu, indiferent cât de bine desenăm și cât de frumos este rezultatul, fără nicio variație totul va avea întotdeauna acea culoare. Și vederea noastră va pierde îmbogățirea de a vedea împreună nenumărate culori și de a te juca cu ele.
Am senzația că corpul nostru, în timp ce evoluează, ne cere, de asemenea, ca și dieta noastră să evolueze.
Așadar, am decis să întreb cea mai bună sursă de informații pe care o pot găsi atunci când am o întrebare: adepți din contul meu de pe Instagram. Îmi place să pot întreba orice în viața de zi cu zi.
De aici, un imens G R A C I A S către toți oamenii care m-au ajutat să dezvolt acest post. Au fost multe și am ales să evidențiez unele dintre ele. Un imens mulțumire tuturor!
Și chiar vreau să spun, de câte ori am cerut ajutor pentru că nu știu informații despre un subiect al vieții de zi cu zi, oricare ar fi acesta, cineva mi-a dat întotdeauna un cablu pentru că știa informațiile de care aveam nevoie și le-au dat pe mine.
Așadar, postarea de astăzi este dedicată tuturor persoanelor care mi-au scris cu toate sfaturile, articolele și sfaturile lor pentru a încorpora semințele de chia și quinoa în dietele noastre.
Împărtășesc aceste informații după ce am primit multe mesaje interesate de răspunsurile pe care le-aș primi.
Merge pentru toți adepții cronicilor germanice!
În primul rând, în cazul în care cineva era la fel de pierdut ca mine, că nu știa exact ce este fiecare dintre ei, v-aș încuraja să împărtășiți ce sunt chia și quinoa.
Chia sunt semințe mici negre sau albe și se spune că sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă, remarcându-se prin profilul său nutritiv excelent. Conțin calciu, mangan, magneziu și fosfor și conțin, de asemenea, o cantitate bună de zinc, vitamina B3 (niacină), potasiu, vitamina B1 (tiamină) și vitamina B2.
Cum se consumă semințe de chia?
Primul protagonist care a venit în fiecare mesaj al tuturor celor pe care i-am primit pentru a-mi spune cum a fost exact să iau semințe de chia iaurt natural. Poate fi încorporat și în Smoothies sau chiar în limonadă, așa cum mă informează Carmen din Mexic.