Grăsime, zahăr și sare combinația letală pentru o dietă sănătoasă Mundo Sano Știri și informații

Programul alimentar mondial a împărtășit câteva recomandări pentru a mânca o dietă sănătoasă, mai ales în aceste perioade în care oamenii sunt obligați să rămână acasă din cauza pandemiei.

Aceste sfaturi sunt atât pentru a rămâne puternici și activi, cât și pentru a profita de acest moment și pentru a ne îmbunătăți dieta.

1. Hidratează
Aproximativ 75% din corpul nostru este format din apă. Deoarece suntem mai puțin activi în închidere, este posibil să nu ne simțim la fel de sete. Este important să stabiliți memento-uri regulate pentru a ne asigura că rămânem bine hidratați.

2. Alimente care ne dau energie
Gândiți-vă la capse precum orezul, pastele, pâinea sau legumele rădăcină. Alegeți cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu sau orezul cu cereale mixte, deoarece acestea eliberează energie mai încet, vă mențin săturați mai mult timp și vă ajută să mențineți greutatea.

3. Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine sunt: carnea, peștele, ouăle, laptele și alte produse lactate precum brânza și iaurtul. Merită să congelați carnea și peștele și să cumpărați lapte UHT și alte produse lactate care au o durată lungă de valabilitate.