CUM SĂ PIERDEAȚI ÎNAINTE DE SĂRBĂTORII Domyos by Decathlon

În câteva săptămâni, vei purta cele mai bune haine și vei fi perfect! Da, vă asigurăm, deci credeți-vă și aveți încredere în voi. Pentru a vă ajuta să vă simțiți și mai bine în legătură cu propriul corp, iată-vă 5 trucuri pentru a slăbi cu ușurință. Deci ești mai motivat ca niciodată?

înainte

1: mănâncă inteligent

Luna aceasta sunt o mulțime de tentații. Vitrinele sunt pline de lucruri bune care anunță că sărbătorile sunt chiar la colț. Sigur, va trebui să faceți ceva cu dieta dvs. pentru a limita „daunele” înainte de a aborda mesele mari din acest sezon de sărbători. În această perioadă a anului, organismul are nevoie de vitamine (în special C, A și E), precum și de minerale și oligoelemente pentru a face față diferitelor agresiuni ale iernii. Unde le găsim? În fructe și legume! Și este perfect că este așa, pentru că sunt și cele mai puține alimente calorice. Înainte de sărbători, mâncați fructe și legume din abundență, chiar dacă depășiți doza zilnică recomandată (5 porții pe zi, adică 400 până la 600 g). Mâncați-l crud, deoarece acesta păstrează mai bine vitaminele și mineralele. În plus, fibrele care nu se înmoaie prin gătit au o acțiune mai eficientă asupra sistemului digestiv.

2: bea apă

Apa este cel mai important nutrient pentru organism. Mușchii sunt compuși din 80% apă. O bună hidratare mărește fluxul sanguin în creier și oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a mușchilor. De asemenea, stimulează activitatea intelectuală, optimizează rezultatele sportive și favorizează procesul de recuperare. Încă nu ești convins? Dacă ignorați acest punct, ați comite o greșeală gravă, deoarece o hidratare bună accelerează și mai mult pierderea în greutateUnele studii au arătat că, dacă o persoană își mărește consumul de apă cu 1,5 litri pe zi, va arde 17 400 de calorii suplimentare pe an. Deci, bea tot ce vrei, pentru că este foarte bun pentru fitness!