Cele mai bune rețete pentru LEGUME PRIME pentru BLENDER
Legumele pot fi consumate și băute fără a fi gătite în rețete de smoothie-uri și amestecuri de curățare ușor de făcut în blender. Consumul lor natural garantează o cantitate bună de nutrienți, vitamine și minerale.
Iată câteva sfaturi pentru prepararea rețetelor de legume crude în blender, fără arome amare și în combinații delicioase. Dar mai întâi, nu strică să-i cunoști beneficiile și câteva detalii de care să ții cont.
Veți avea nevoie de un blender bun care să poată manipula toate tipurile de fibre:
De ce este bine să mănânci legume crude?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul de 3 până la 4 porții de legume și fructe în fiecare zi ajută la prevenirea bolilor, deoarece furnizează cantități suficiente de vitamine, antioxidanți și fibre.
Legumele și legumele crude oferă vitamine A, E, C și complex B, precum și minerale: fier, potasiu, calciu. Au o mare putere diuretică și puține calorii. Din aceste motive, acestea sunt preferatele dietelor de curățare.
Ce legume pot fi consumate crude și care nu?
Este posibil să se lichefieze și să bea crude sfeclă, morcovi, pătrunjel, praz și roșii. De asemenea, castravete, țelină, fenicul, dovlecei (fără semințe, dar cu piele), ardei, ciuperci, praz și ceapă. Sucurile de broccoli, conopidă, varză, varză și varză chineză pot fi luate fără gătit.
Printre verdeturile si legumele care nu ar trebui consumate fără gătit există varză de Bruxelles (provoacă indigestie), anghinare, sparanghel sălbatic (sunt amari) și spanac (pentru acidul oxalic). Sucul de vinete crude nu trebuie băut niciodată (conține alcaloizi).
Rețete de legume crude pentru blender
Aceste 4 rețete sunt un amestec delicios de mai multe legume crude. Acestea furnizează substanțe nutritive, purifică corpul și sunt foarte energice atunci când sunt combinate cu fructe.