REȚETE FITNESS CU DOVLECE ▷ Cocina Fit 【2019】

rețete

Dovlecelul este o leguma nivel scazut de calorii cu mai mult de unul 95% de apa. Prin urmare, includerea acestuia în dieta noastră este o opțiune foarte bună. Îl puteți pregăti umplute, copt, fier, aburit sau chiar panificată Deși să nu le prăjești nu este cea mai sănătoasă opțiune, admite toate variantele pe care le permite imaginația, ceea ce îl face mâncarea perfectă pentru Se potrivesc Rețete cu dovlecei ce lăsăm în continuare.

Dovlecei umpluti cu pui la cuptor

Un fel de mâncare delicios, care nu are nevoie de un tovarăș, el va deveni doar viața petrecerii.

Ingrediente:

  • 150g piept de pui.
  • 1 dovlecel mediu.
  • ½ Ceapă.
  • 4 ciuperci.
  • 15gr de brânză rasă slabă.
  • Ulei de măsline extra virgin.

Pregătirea:

Spălați dovleceii, îndepărtați colțurile și tăiați-le în trei bucăți de cel puțin 5 centimetri. Abur pentru 40 min aproximativ. Odată gătite, scoatem de pe foc pentru a le lăsa să se răcească. Pentru el umplute tocați ceapa, ciupercile și puiul în pătrate mici. Puneți o tigaie la foc mic cu puțin ulei de masline și adăugați ciupercile, ceapa și puiul, lăsați-le să se rumenească încet.