Cele mai bune momente ale zilei pentru a lua micul dejun, prânzul și cina într-un mod sănătos Viață

Dacă vă pasă să mâncați o dietă cât mai sănătoasă posibil, cu siguranță ați dori să știți care sunt cele mai bune momente ale zilei pentru a lua micul dejun, prânzul și cina într-un mod sănătos.

momente

Și, potrivit specialiștilor în nutriție, momentul zilei în care realizăm fiecare dintre aporturi este important. Având în vedere că nivelurile noastre de energie variază pe parcursul zilei, anumite ore sau perioade specifice sunt mai favorabile consumului de alimente decât altele.

Dacă vă întrebați care este cel mai bun moment pentru a lua micul dejun, Un studiu de la Universitatea din Tel Aviv indică faptul că, dacă obiectivul nostru este să slăbim și să slăbim, cel mai bine este să mâncăm prima masă a zilei înainte de 9:30, deoarece atunci când o metabolizăm cel mai bine.

În plus, pentru a-ți seta timpul pentru micul dejun, trebuie să ții cont și de asta nu este indicat să mănânci doar ieșind din pat. Acest lucru este afirmat în revista LiveScience Constance Brown-Riggs, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriționiști și Dietiști. Este recomandabil să lăsăm să treacă cel puțin o oră din momentul în care ne trezim până la micul dejun, deci dacă te trezești la ora 7:00, este momentul potrivit să iei prima masă a zilei.