Cele mai bune masaje de sine pentru relaxare și eliminarea durerilor musculare
Uneori nu este necesar să apelăm la profesioniști, este suficient să cunoaștem câteva mișcări simple (și câteva trucuri) pentru a ne oferi un masaj perfect
Cu siguranță în timpul carantinei ați început să observați dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor. Este foarte normal, rutina noastră a scăzut ca intensitate și ne mișcăm mult mai puțin. De asemenea, suntem mai predispuși să luăm posturi proaste, fie pe canapea în timp ce ne odihnim, fie lucrăm la telelucrare timp de multe ore în locuri care nu sunt pregătite pentru aceasta. Ca să nu mai vorbim de abuzul de utilizare a telefoanelor mobile și tabletelor care ne fac să ne strângem mai mult gâtul. Toate aceste obiceiuri proaste își iau efectul asupra corpului nostru.
A scăpa de durerile musculare este o necesitate pentru a ne menține corpul echilibrat, problema este să o facem dacă suntem limitați la casă. Dar noi înșine avem soluția recurgând la automasaje. Degetele, mâinile și coatele vor fi instrumentele noastre principale și putem folosi, de asemenea, obiecte de zi cu zi, cum ar fi o minge de tenis, o mătură sau o rolă de spumă. Nu avem nevoie de mai mult!
Masajele nu au doar scopuri sănătoase, ci și cele estetice
Masajele au multe proprietăți. Pe lângă obiectivul principal de eliberare a tensiunii musculare, acestea ne ajută să scăpăm de stres. Dar nu numai că au scopuri sănătoase, ci și estetice. Masajele pot fi drenante, activând circulația sângelui activând ca nutrienții să ajungă corect la mușchi și țesuturi. Cu ele putem elimina lichidul reținut, scăderea volumului și, de asemenea, pentru a obține o piele mai fină, mai strălucitoare și mai tânără.
Înainte de a începe masajul, trebuie să ne relaxăm. Pentru a elimina tensiunea și stresul, cel mai bine este să folosiți respirație lentă și profundă.. Apoi vom începe cu masajul din zona corpului care are nevoie de el. De la Vozpópuli vă este foarte ușor oferindu-vă mai multe opțiuni pentru zonele localizate.
Masaj auto-facial
Pentru a recomanda cele mai bune masaje, ne-am adresat experților de la Treatwell, aplicația numărul 1 pentru rezervări de frumusețe, care ne oferă cheile pentru a obține cele mai bune rezultate la înălțimea unui profesionist. Începem cu auto-masajul în zona feței care trebuie efectuat manual cu mișcări specifice în diferite zone și care poate fi însoțit de produse cosmetice care va fi mai bine absorbit, optimizându-vă rezultatele.
Pentru a fi eficient, trebuie să îmbunătățească circulația sângelui, ceea ce va preveni apariția roșii și va relaxa fibrele musculare în zonele critice pentru apariția ridurilor, cum ar fi încruntarea sau partea superioară a buzei. Aceste două funcții vor obține o piele mai luminoasă, deoarece sângele va oxigena celulele și va netezi ridurile mai puțin profunde.
Începe prin trezirea pielii cu atingeri ușoare și ciupituri; începe de la bărbie la pomeți, apoi de la nări la temple, treceți prin centrul frunții și priviți în lateral și, în cele din urmă, călătoriți ovalul facial făcând mici lovituri în direcția ascendentă. Apoi aplicați hidratantul, serul sau uleiul vegetal de jos în sus și de la centrul feței în lateral.
Auto-masaj al capului
Telelucrarea, Instagram, Netflix, WhatsApp ... Multe ore în fața ecranelor provoacă dureri de cap. Studiile arată că jumătate din populația spaniolă suferă de ele și că sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Durerea poate fi de așa natură încât ne împiedică să urmăm o activitate și în 90% din cazuri originea ei nu este cunoscută, dar soluția poate fi în mâinile tale.
Înainte de a apela la masaj, trebuie să știți că 75% din creier este apă și că durerea vine adesea din lipsa de hidratare. Când nivelul lichidului este scăzut, creierul secretă hormoni numiți histamine care provoacă dureri de cap. De îndată ce simțiți durere, beți mai întâi un pahar mare de apă încet. O altă cauză frecventă este „maimuța” prin care pot trece dependenții de cofeină dacă nu și-au luat doza obișnuită. Dacă aveți dureri de cap, fiți atenți la lumină, multe dureri de cap se înrăutățesc într-un loc bine luminat, deci este mai bine să efectuați masajul pe întuneric.