5 sfaturi pentru a putea mânca la petreceri fără a vă simți vinovați
Vinovăția pentru ceea ce se mănâncă la petreceri este una dintre călcâiul nostru de Ahile, destul de frecvent în populația generală și mai mult la cei care suferă de obezitate și/sau supraponderalitate. Are legătură cu experiența de a fi făcut ceva greșit, de a nu fi „purtat” bine. Există, de obicei, un sentiment neplăcut cu sine, care se critică și se pedepsește. Dar această vinovăție servește doar pentru a ne menține acolo în același cerc vicios ca întotdeauna. Dacă doriți să ieșiți din această dinamică, vă recomandăm să citiți cu atenție următoarele puncte.
Mănâncă încet, savurează și bucură-te cu adevărat.
Mulți spun că răsfățarea este consumul de alimente bogate în grăsimi și/sau zahăr. Dar realitatea este că tocmai acești oameni care spun că mănâncă aceste alimente pentru plăcere, atunci când împingerea vine să se împingă, o fac repede și compulsiv. În așa fel încât plăcerea de a observa acel gust presupus este foarte efemer și este nevoie de tot mai mult. Vă propunem ca mai ales la petreceri (tot pe tot parcursul anului) să învățați să mâncați cu conștiință, într-un mod relaxat, observând fiecare bucată din gură și bucurându-vă de ea. Vă veți da seama că, deși la început poate părea ciudat, aveți un sentiment de plăcere mult mai mare și nu numai asta, veți avea controlul a ceea ce mâncați și nu la impulsul vostru.
Respectă-ți corpul și mănâncă mai puțin.
Doar să mănânci încet și conștient te va ajuta să scazi cantitățile. Vei fi mai conștient de sentimentul tău de plenitudine și atunci când nu vrei mai mult. Gustând și observând de fapt mâncarea din gură și din tractul digestiv, senzația de a mânca se înmulțește și cu o cantitate mult mai mică te vei simți plin mai devreme. Prin urmare, nu contează atât de mult dacă ați mâncat ciocolată, polvorone, ... pentru că, de fapt, cantitățile pe care le-ați ingerat nu vor fi atât de dăunătoare, iar sentimentul de autocontrol va fi mult mai mare.