Cele mai bune fructe de inclus în dieta keto
Ce veți învăța cu această notă?
Fructe de evitat în dieta keto
Ce este dieta ceto și cum funcționează
Dieta keto nu pare o modă. Pe măsură ce trec zilele, sunt dezvăluite mai multe beneficii pentru sănătate ale acestei diete. Cu un conținut ridicat de grăsimi și sărace în carbohidrați, poate ajuta la prevenirea bolilor, la îmbunătățirea energiei și la reducerea greutății.
Dieta, cunoscută și sub numele de ketogen sau ceto, determină corpul dumneavoastră să utilizeze energie din grăsimi în loc de glucoză. Cum? Prin consumul unei diete predominant bogat în grăsimi, moderat în proteine și sărac în carbohidrați. Acest lucru vă va menține nivelul de zahăr din sânge și insulină scăzut (ceea ce va ajuta la activarea cetonelor care ard grăsimi).
Totul sună grozav și pare ușor, dar urmarea acestei diete nu este ușoară pentru că carbohidrații se ascund peste tot, chiar și în ceea ce considerăm în mod tradițional alimente sănătoase.
Fructe pe dieta keto
Vi s-a spus întotdeauna că fructele sunt sănătoase. Dar de această dietă, depinde la ce fructe vă referiți, deoarece în ceto, puteți consuma doar pe cele cu un conținut scăzut de carbohidrați. Pe planul keto, consumul de carbohidrați este limitat la 50 de grame pe zi, de aceea este esențial să le folosiți corect.
Nu trebuie să stați departe de fructe atunci când intrați într-un regim de acest gen, cel mai bine este să luați deciziile corecte. Lean pe următoarea listă, o defalcare completă a fructelor ketofriendly.
- Roșie. Este considerat atât un fruct, cât și o legumă. Acest aliment nutritiv este sărac în carbohidrați: o jumătate de cană conține 3,47 grame de carbohidrați și 0,25 grame de grăsimi.
- Măslin. Este un alt fruct care nu pare unul, dar este. Măslinele sunt perfecte pentru gustări, sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. O jumătate de cană de măsline îți oferă 3,59 grame de carbohidrați și 7,49 grame de grăsime.