Cele mai bune exerciții post-chirurgie ginecologică; Babytuto
În fiecare an, numărul femeilor care suferă o intervenție chirurgicală ginecologică crește. Iar una dintre întrebările care rămân după operație este ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru a rămâne în formă și de ce nu, a pierde în greutate în mod responsabil și fără a pune corpul în pericol.
Principalul tip de exercițiu recomandat este aerob, dar ce sunt exercițiile aerobice?
Aceste tipuri de exerciții sunt:
- Cele care măresc frecvent ritmul cardiac.
- Folosesc cei mai mari mușchi din corp.
- Sunt ritmice și continue.
Exercițiile aerobice au multe beneficii pentru femei, deoarece, pe lângă pierderea în greutate, reduce riscurile de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele forme de cancer.
Ce sunt exercițiile cu impact redus?
Exercițiile cu impact redus sunt o formă de exercițiu aerob care reduce impactul exercițiului asupra mușchilor planșeului pelvian.
Exercițiile cu impact redus au următoarele caracteristici:
- Greutatea corpului are un suport extern (de exemplu, mergând cu bicicleta sau rotind)
- Cel puțin unul dintre picioare trebuie să fie în contact cu solul (de exemplu mersul pe jos)
- Mersul pe jos este exercițiul ales în timpul fazei inițiale de recuperare după o histerectomie.
Contrar celor anterioare, exercițiile cu impact ridicat sunt cele în care ambele picioare ies de pe sol provocând un impact mare asupra planșeului pelvian în timpul aterizării (de exemplu, sărituri). Aceste tipuri de exerciții agravează simptomele prolapsului și pot provoca prolapse recurente după intervenția chirurgicală.