Cele mai bune exerciții pentru a reduce celulita piciorului și a feselor sunt aceste patru și le faceți
Puține femei sunt libere să aibă pielea portocalie într-o anumită zonă a anatomiei lor, bărbatul obișnuit are o gropiță, alta cauzată de celulită, în special la nivelul picioarelor și feselor. Putem face ceva pentru a vă face mai puțin vizibilă prezența? Da, acest tabel de exerciții.
13 iul 2020 A. paris
Să mergem cu adevărul înainte: nu există un tratament 100% eficient, exerciții fizice sau dietă împotriva gropilor de celulită pe picioare, dar există sfaturi și trucuri care vă vor ajuta să luptați împotriva acestuia. Ceea ce există este mai mult decât o modalitate de a face aceste gropițe mai puțin adânci și, mai presus de toate, de a ne preveni înainte de a apărea. Vrei să știi cum? Antrenamentul de forță combinat cu o anumită dietă cardio și dieta corectă (există alimente care sunt mai eficiente decât cele mai bune dintre creme, iar altele sunt adevărați potențatori ai antrenamentului) vă pot ajuta să îl realizați. Luați notă de această rutină de exerciții și veți vedea rezultatele imediat. Și cel mai bun lucru, completarea acestuia va dura doar 20 de minute pe zi.
Ghemuiți-vă cu venerație
Scopul acestui exercițiu este lucrați mușchii laterali ai fesierilor. Poziționați-vă în modul obișnuit pentru genuflexiuni: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele în față, îndoite și mâinile încleștate. CÎncepeți mișcarea în jos îndoind piciorul stâng în timp ce aduceți piciorul drept înapoi, traversându-l din spate astfel încât piciorul drept să fie în diagonală în spatele piciorului din față, de parcă te-ai pleca (dar fără să-ți pleci trunchiul). După o scurtă pauză ținând postura, reveniți la poziția de pornire, comutați picioarele și repetați secvența, completând 10 repetări cu fiecare picior. Faceți trei seturi ale acestui exercițiu odihnind un minut între seturi.