Cele mai bune exerciții pentru a înscrie V AXA Healthkeeper

Mușchii abdominali fac parte din peretele abdominal anterior și lateral. Acestea creează un perete ferm care ajută la menținerea unei posturi corecte și, vizual, dacă sunt lucrate, marchează un V în zonă. Vă explicăm care este cea mai eficientă rutină pentru a o realiza în câteva săptămâni fără a fi nevoie de dispozitive.

În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă mișcare cu noi. Inscrie-te Aici .

înscrie

Mușchiul oblic abdominal extern este unul dintre cei mai mari și mai superficiali dintre cei patru mușchi care se află pe părțile laterale și pe partea din față a abdomenului. Contracția acestui mușchi este ceea ce ne permite flexia laterală și rotația trunchiului și, în plus, ne ajută să creștem presiunea intraabdominală, cum ar fi strănutul, tusea, urinarea, ridicarea greutăților și nașterea.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, Transversul abdominis este al doilea mușchi care se activează în timpul exercițiilor de ridicare, după brațe. Funcția principală a acestui mușchi este de a stabiliza coloana lombară și pelvisul înainte de a avea loc mișcarea extremităților inferioare și superioare.