Cele mai bune energii agită Rețete - Designul sănătății mondiale
se agită sunt un mod excelent de a include cei mai buni nutrienți în dieta noastră. În plus, ne ajută să ingerăm cantitatea de apă și antioxidanți de care avem nevoie pe tot parcursul zilei. Există shake-uri de tot felul, dar astăzi ne vom concentra asupra lor shake-uri care te vor umple de energie.
Shake-urile sunt foarte ușor de pregătit acasă și nu veți avea nevoie de mai mult de câteva ingrediente și de un mixer sau blender. Dacă observați că oboseala își are efect și doriți să vă reîncărcați bateriile, nu ratați acest articol. Tu vei stii cele mai bune 10 shake-uri energetice și rețetele lor corespunzătoare ca să nu te oprească nimic.
Agitațiile energetice ne permit reîncărcați bateriile într-un mod răcoritor. Posibilitățile de a le prepara sunt nelimitate, deoarece, chiar dacă aveți ingredientele, le puteți varia, precum și modifica cantitățile pe care le adăugați din fiecare dintre ele. Este de acord evitați adăugarea de zahăr, pentru că vor înceta să mai fie sănătoși. Dacă nu poți rezista puteți folosi stevia, care este un îndulcitor natural de o sută de ori mai dulce decât zahărul, dar fără a fi dependent sau dăunător sănătății. Alte opțiuni sunt miere de albine sau trestie sau sirop de agave.
Când vine vorba de lapte, vă recomandăm cu tărie utilizarea lapte de tip vegetal. Pe lângă faptul că nu colaborează cu exploatarea animalelor, acestea nu vă afectează oasele, așa cum face laptele animal. Există multe studii care au dovedit că, departe de a ne ajuta, așa cum ne-au condus întotdeauna să credem, laptele este dăunător sănătății noastre. Cu ingredientele pe care le propunem, shake-urile dvs. vor conține toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a primi un aport suplimentar de energie. Luați o șansă și combinați-le după bunul plac!
Indice articol
Smoothie pentru papaya, mango și maca
fructe tropicale Ne vor da toată energia de care avem nevoie pentru a începe ziua cu putere. Sunt prea bogat în beta caroten. Maca este o rădăcină andină care are proprietăți afrodisiace, precum și o sursă mare de energie. Acest shake ne ajută și pe noi luptă împotriva îmbătrânirii și protejează sistemul nostru digestiv. Pentru a-l prepara vom avea nevoie de un mango copt și 1/4 de papaya, un pahar de lapte de ovăz și 10 grame de maca. Putem îndulci după gust. Punem totul în blender lăsându-l să se amestece bine și va fi gata de băut.
Smoothie de sfeclă, smochină și scorțișoară
Acest smoothie de sfeclă și smochine este, pe lângă faptul că este energic, un minunat stimulent al fluxului sanguin. Culoarea sa violetă îl face foarte atractiv. Pe lângă faptul că avem puterea de a ne stimula, ne va ajuta și pe noi combate oboseala și anemia, deoarece conține mulți antioxidanți.
Vom avea nevoie de trei smochine și trei prune proaspete sau uscate și jumătate de sfeclă decojită. Vom adăuga un pahar cu apă sau suc de struguri sau prune. De ultimul se adauga o lingura de scortisoara macinata. Amestecăm totul și ne bucurăm!
Smoothie de banane cu cacao
Banana este un mare aliat al sportivilor. Acest shake este foarte tradițional și îi place aproape tuturor. Este ideal de luat la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii pentru că este energizant. Atât banana, cât și cacao conțin cantități mari de magneziu, care este un mineral responsabil reglează sistemul nervos. În plus, calmează stresul și nervii. Cacao poate fi consumat zilnic în cantități mici. De asemenea, stimulează secreția de serotonină, deci ne face să ne simțim bine. Pentru a-l prepara, adăugați în blender două banane foarte coapte, două linguri de pudră de cacao fără adaos de zahăr și un pahar de lapte ne lactat. Puteți folosi soia, care conține proteine, deși fulgi de ovăz sau orez au un gust mai plăcut.
Smoothie cu banane, scorțișoară și miere
Dacă nu ești un iubitor de cacao, avem o altă opțiune de a introduce banana în smoothie-urile tale. Este o rețetă foarte dulce, care, în mod surprinzător, nu este împătimitoare. Mai mult, vă oferă un aport suplimentar de potasiu și calciu care este excelent pentru reglarea corpului.
Pentru a face un shake de acest tip ai nevoie de o jumătate de pahar de lapte (aproximativ 125 de mililitri), un iaurt natural degresat și neîndulcit, o banană mare, o lingură de miere și încă o linguriță, în acest caz pentru desert. Amestecă totul bine cu mixerul și bucură-te de el. Vei vedea că este o combinație delicioasă.
Dacă preferați ca shake-ul să fie puțin mai dens, adăugați puțină apă și bateți din nou. Amestecul de banane cu miere poate fi oarecum gros căci după ce gusturi, deși aroma este imbatabilă.
Smoothie cu banane, curmale, nuci și biscuiți
Vă aducem a treia opțiune de smoothie cu banane. Am comentat deja că este un fruct foarte necesar în dieta sportivilor așa că vă oferim opțiuni pentru a-l integra în zi cu zi. Să beți întotdeauna același lucru poate fi plictisitor, să aveți varietate vă va fi bine.
În acest caz, banana, care este mare, este amestecată cu un pahar de lapte, 4 nouă și 4 curmale. Cu totul bine amestecat, trebuie să adăugați cinci fursecuri Maria sfărâmate și să bateți foarte bine. În mod ideal, laptele ar trebui să fie degresat, deși îl puteți folosi pe cel pe care îl consumați de obicei.