Cât de mult ar trebui să măsoare circumferința abdominală - Mai bine cu sănătatea
Măsurătorile circumferinței taliei contează dincolo de estetică. Dacă există grăsimi acumulate în această zonă a corpului, acesta devine un factor de risc cardiovascular. Pentru a cunoaște valoarea, trebuie doar să treci un metru în jurul taliei, la nivelul buricului.
Care este limita care nu trebuie depășită în circumferința abdominală? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește că, în cazul femeilor, măsurarea nu trebuie să depășească 88 de centimetri, în timp ce pentru bărbați limita se ridică la 102 centimetri.
Riscurile de a avea o circumferință abdominală mai mare decât cea normală
Alerta de risc cardiovascular apare atunci când există obezitate. Între timp, este mai mare dacă circumferința abdominală depășește măsurile considerate sănătoase, deoarece denotă o creștere a problemelor circulatorii.
Dacă kilogramele în plus sunt distribuite în diferite părți ale corpului, există un pericol real de boli de inimă. Dar acest lucru crește atunci când zona abdominală acumulează mai multe grăsimi decât alte regiuni ale corpului. Este așa pentru că țesutul adipos intraabdominal conține celule, numite adipocite, care produc o anumită cantitate de hormoni cu valoare metabolică.
Astfel de adipocite funcționează prin eliberarea acizilor grași liberi, care sunt metabolizați de ficat, care îi folosește pentru energie în loc să utilizeze glucoză. În consecință, zahărul nefolosit de ficat rămâne în organism și îi crește nivelul. Acest proces determină creșterea lipidelor din sânge și creșterea glicemiei.
Văzut astfel, se înțelege de ce un abdomen bombat este o problemă mult mai mult decât una estetică, deoarece poate duce la sindrom metabolic. Se caracterizează printr-o creștere a colesterolului rău și a trigliceridelor, precum și o scădere a colesterolului bun, o creștere a tensiunii arteriale și hiperglicemie.
Cum să faceți măsurători corect
Un metru și câteva sfaturi sunt ceea ce este necesar pentru a măsura circumferința abdominală. Medicii fac de obicei această măsurare ca o verificare de rutină. De asemenea, o fac atunci când observă o creștere a indicelui de masă corporală (IMC) care indică o posibilă obezitate sau supraponderalitate.
Pentru a măsura corect circumferința abdominală, trebuie să stați în poziție verticală, cu brațele în lateral. Apoi slăbiți centura, dacă o purtați. De asemenea, trebuie să scoateți cămașa sau îmbrăcămintea care acoperă trunchiul pentru a măsura pe piele și la nivelul buricului.
Banda de măsurare sau contorul ar trebui să fie amplasat sub cutia toracică și deasupra vârfului osului șoldului. Abdomenul ar trebui să fie relaxat. Este convenabil să expirați înainte de a trece contorul și, după efectuarea măsurătorii, scrieți cifrele imediat pentru a nu vă pierde informațiile.
Tipuri de obezitate în funcție de circumferința abdominală
Există două tipuri de obezitate, în funcție de localizarea excesului de grăsime. Una este obezitatea periferică; se vorbește despre când adipozitatea este localizată în coapse, fese sau șolduri. Cealaltă este obezitatea centrală, care se află aproape exclusiv la nivelul circumferinței abdominale.
Când o persoană are obezitate centrală aveți un risc dublu de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, este convenabil să rețineți că excesul de grăsime este întotdeauna dăunător, indiferent de locul în care se află.