Cele mai bune diete pentru a slăbi după Crăciun și Anul Nou
Pierde excesul de greutate câștigat
Cine altul cine mai puțin, Cu toții am avut puțin timp la aceste petreceri.
Este normal, sunt două săptămâni foarte dense, pline de sărbători și care stau cu familia și prietenii constanți. Acum vine o nouă lună și un an și o mulțime de rezoluții. Te-ai decis să slăbești sau să fii în formă?
Dacă da, punctează cele mai bune diete pentru panta ianuarie și recuperează-ți silueta.
Vrei o comandă rapidă?
Dietele pentru a slăbi după Crăciun și Anul Nou și pentru a reveni în formă
Amintiți-vă, în primul rând, că cel mai bine este să urmați o linie consecventă. Este evident că este complex la petreceri, dar nu este bine ca pentru câteva zile să mâncăm prost, apoi să revenim la normal, apoi să revenim la excese etc.
O idee bună este să aveți întotdeauna o cântare de baie la îndemână, astfel încât să vă puteți monitoriza greutatea. Crede-mă, este foarte util.
Deși este complex și deși un capriciu specific nu este negativ, De asemenea, nu este bine să treci de la exces la defect și invers foarte des. Dacă vrem un corp sănătos care afectează o minte plină și o stare sufletească fericită, alimentația sănătoasă este vitală, nu uita.
Acum, există o serie de diete care, mai presus de toate, folosiți bunul simț și bunul simț pentru a recâștiga greutatea și figura. Fără smoothie-uri și lucruri ciudate, deoarece dietele miraculoase sunt destul de periculoase, ca să nu spunem nesigure. Este inutil să slăbești 20 de kilograme în câteva luni și apoi să le recâștigi, să câștigi mai mult în greutate și să ai o stare de sănătate mult mai proastă.
Tine minte, bun simț, continuitate și voință. Acesta este adevăratul miracol.
Dieta de 10 kilograme
Dacă ceea ce vrem este slabeste dupa Craciun, am început cu o dietă cunoscută sub numele de 10 kilograme.
Ghici motivul?
Exact. În aproximativ o lună, și întotdeauna fără excese, încetul cu încetul, veți observa modul în care corpul dvs. revine la greutatea sa normală și la cifra sa obișnuită.
Această dietă include consumul de produse lactate degresate, cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi laptele sau brânza proaspătă. Alături de aceasta sunt incluse legumele, în principal cu frunze verzi și crucifere, legume și fructe. Și toate acestea fără a uita cerealele, leguminoasele, tuberculii și, bineînțeles, produsele proteice, cum ar fi ouăle, carnea albă, cârnații de pui și curcan și peștele alb și albastru. De asemenea, pot fi încorporate fructe de mare.
Când distribuiți mâncare pe tot parcursul zilei, o combinație bună poate fi:
- Mic dejun cu produse lactate degresate, cum ar fi o cafea și câteva prăjituri de cereale integrale cu brânză proaspătă sau cârnați de curcan, de exemplu.
- La jumătatea dimineții, câteva bucăți de fructe, precum kiwi.
- La prânz, o cremă de legume, niște cartofi sau leguminoase la cuptor sau cereale înăbușite și ceva proteic, precum puiul la grătar. Și dacă doriți desert, o lactată degresată și neîndulcită, precum iaurtul.
- În gustare, o bucată de fruct, ca o banană.
- Pentru cină, o salată cu frunze verzi, niște garnitură precum orezul, o notă de proteine precum somonul în papillote și un iaurt.
După cum puteți vedea, este esențial să mâncați cinci mese și să nu petreceți mai mult de 3 sau 4 ore fără să mâncați. În plus, este important modul în care sunt gătite mâncarea, deci cele mai recomandate sunt gătitul, farfuriile și papilotele și fripturile.