Cele mai bune cinci rutine Tábata de pe YouTube

cele

Abonați-vă la Vitónica

metoda tabata instruirea a câștigat mulți adepți în ultimele luni: o metodă simplă, rapidă și bazată pe rezultate care ne obligă lucrând în intervale de intensitate mare combinându-le cu recuperări incomplete mai scurte. Perfect pentru cei care nu au mult timp, dar nu vor să rateze ocazia de a se antrena.

Metoda Tábata este, în aparență, simplă: opt seturi de 20 de secunde de lucru intercalate cu 10 secunde de odihnă. Sfarsitul povestii. Dar spun „în aparență” pentru că, chiar și lucrul cu propria greutate corporală (fără o sarcină externă) a ajunge la ultima serie poate fi un iad. Idealul este să menții intensitatea maximă în toate seriile rutinei, dar este ceva greu de realizat.