Cele mai bune bare energetice pentru ciclism ✏️
O bară energetică este un mod foarte practic de a obține energie rapid în timpul unei sesiuni de antrenament sau într-o competiție.
Într-un aliment mic, pe care îl putem transporta confortabil, cu care vom putea asigura corpului nostru o cantitate mare de substanțe nutritive, într-un singur aport, rapid și ușor, exact când avem cea mai mare nevoie de el.
CAND SĂ UTILIZAȚI O BARĂ DE ENERGIE?
Îl putem consuma atunci când observăm că avem nevoie de o cantitate suplimentară de substanțe nutritive, în timpul competiției sau antrenamentului sau ulterior în modul de recuperare în orice sport de rezistență.
Există diferite tipuri de bare în funcție de nevoile noastre, este esențial să le cunoaștem pentru a profita la maximum de fiecare și pentru a beneficia la maximum de ea în fiecare circumstanță. Fie o contribuție unică în mijlocul unui antrenament, fie o recuperare, cu bare bogate în proteine după un efort intens.
În anumite ocazii și în funcție de forma noastră fizică și de bară, putem înlocui niște alimente cu ele.
O opțiune naturală și de a-ți crea propriile bare și astfel să te asiguri că oferi doar ceea ce are nevoie corpul tău. Un alt avantaj al realizării de bare energetice pentru ciclism este că putem face dimensiuni diferite pentru a le transporta în funcție de traseul nostru.
Aici vă vom oferi mai multe sfaturi, pentru a vă face barele energetice sănătoase și cu o cantitate mare de valoare nutritivă.
Primul lucru este să rețineți că, dacă adăugăm zahăr sau miere și, de asemenea, nuci, precum stafide, caise uscate, curmale, putem avea un exces de glucoză. Nimic recomandat pentru sănătatea noastră. Cel mai bun mod de a ne asigura că aluatul emulsionează și nu rămâne uscat, este să adăugăm fructe uscate și semințe zdrobite, astfel vom obține textura dorită și că barele noastre nu rămân uscate sau cu zahăr excesiv.
Apoi alegeți cele mai bune alimente pentru barurile noastre. Principalele ingrediente ale rețetei noastre de casă pot fi variate, aici vă oferim câteva sugestii de elemente esențiale.
Ovăzul, musliul sau alte cereale vor fi baza care ne va oferi hidrați, este perfect pentru a realiza un amestec perfect cu fructe uscate, semințe, chiar și pentru a-l combina cu fructe coapte. O resursă excelentă pentru a profita de alimentele pe care altfel le-am putea, este ideal să folosim banane coapte.
Va fi important să gătiți ovăzul, pentru aceasta cel mai bine este să întindeți aluatul pe o foaie de copt, în tava acestuia și să-l lăsați să se gătească, timpii vor depinde de grosimea aluatului. Există, de asemenea, rețete de gătit cu microunde mai repede, dar știi deja cu cât le dedicăm mai mult timp, cu atât vor fi mai bogate.
În acest sens am putea paria pe bare pe baza nevoilor noastre nutriționale, a dietei și a compoziției lor.
În prezent, produsele Victory Endurance au o gamă largă de suplimente sportive și în barurile lor putem găsi mai multe tipuri, cheia este să știm pe care să îl alegem în funcție de nevoile noastre.
Bara de energie a naturii
Bare cu ingrediente naturale precum Nature's Energy Bar, compusă din 33% fulgi de ovăz, 20% stafide de sultana, 13% inele de mere deshidratate și 10% caise. Fără ulei de palmier și cu cereale și fructe naturale, sunt un pariu clar pentru un aliment ușor. Sarac in grasimi si cu doar 60 gr ne ofera 39 gr carbohidrati, energie care ne va impiedica sa lesinam in mijlocul antrenamentului sau mai rau in mijlocul unei competitii.
In favoarea: conținut scăzut de grăsimi, procent ridicat de hidrați vegetali și ingrediente naturale. Nouă formulă fără ulei de palmier.
Împotriva: dacă traseul este lung, veți avea nevoie de două, deoarece sunt prea bogate.
Bar de anduranță
Barul de anduranță este un bar excelent pentru a vă lua traseele. Se remarcă prin faptul că este compus dintr-un grad ridicat de hidrați din ovăz și cu noua formulă îmbunătățită are cu 11% mai puțină grăsime, ceea ce îl face o opțiune ușoară. În varianta tropicală nu vom avea probleme de topire la temperaturi ridicate. Contribuția ananasului, a papaya și a stafidelor va ajuta la asimilarea lor, grație generației de enzime digestive pe care aceste fructe o provoacă.