Cele mai bune alimente pentru părul tău - Hair Greft Barcelona - Clinica Hair Graft Barcelona
De multe ori asociem căderea părului cu o posibilă alopecie atunci când, în realitate, pierderea este legată de deficitele nutriționale și este suficient să ne îmbunătățim dieta zilnică pentru a ne restabili sănătatea părului.
De la clinica noastră Barcelona Hair Greft vă recomandăm această listă de alimente care vă vor îmbogăți părul dacă pierderea se datorează unui deficit nutrițional.
Omega 3: Dacă părul tău este uscat și plictisitor, se poate datora lipsei de acizi grași omega 3. Aceștia dau viață părului tău, păstrându-l mătăsos și strălucitor, precum și hrănirii folicilor, stimulând creșterea părului. Puteți obține acest nutrient în pești, cum ar fi somonul, tonul și sardinele. O găsești și în nuci, migdale, spanac, ulei de rapiță, căpșuni și castraveți.
Biotină: Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H sau B7, Este o vitamină care ajută la traficul cu dioxid de carbon din celulele noastre. O deficiență a acestei vitamine duce la slăbirea părului, a genelor, a sprâncenelor și, de asemenea, a unghiilor. Unele șampoane pe care le vindem împotriva căderii părului pretind că au biotină, dar nu-ți ridică speranțele, deoarece biotina nu este absorbită prin piele. Unele alimente bogate în biotină sunt: ficat de vită și de porc, gălbenuș de ou, spanac, drojdie de bere, nuci și banane.
Fier: După cum îl exprimă și numele său, acest mineral vă întărește părul, astfel încât să nu se despartă, pe lângă faptul că îi conferă strălucire. Când aveți deficit de fier, îl puteți găsi în carne roșie, pui, pește, carne de porc, cereale integrale, smochine uscate, fasole roșie și legume verzi, cum ar fi spanacul și creștetul.
Acid folic: Acest mineral vă protejează părul atunci când este expus în aer liber, în special de la soare. Alimentele cu acid folic includ arahide, linte, naut, ficat, suc de portocale, avocado, porumb dulce, pepene galben, banane și roșii. (Chiar dacă consumați mult acid folic, ar trebui să vă îngrijiți părul de la soare, cu un produs special atunci când vă expuneți la soare câteva ore).