Cele mai bune alimente pentru inima ta de la 50 de ani
De-a lungul anilor, este important să aveți grijă de acest organ prin alimente și exerciții fizice regulate
Când ajungem la o jumătate de secol de viață, putem ia în considerare schimbarea obiceiurilor, dacă până acum nu ne-am îngrijit. După anumite vârste, nivelul colesterolului nu mai este controlat în același mod ca înainte și la fel se întâmplă și cu tensiunea arterială, care tinde să crească de-a lungul anilor. În cazul specific al femeilor care trec prin menopauză, aceste situații devin de fapt mai frecvente. O modalitate de a avea grijă de inimă de la vârsta de 50 de ani, atât în ele, cât și în ele, este pe lângă încercarea de a încorpora activitatea fizică în mod regulat, de a trata pentru a extinde dieta cu o serie de alimente sănătoase.
Fructe si legume
Un studiu publicat în European Heart Journal a concluzionat că pentru fiecare bucată de fruct sau legumă consumată pe zi cu o greutate de 80 de grame, a fost posibil să se reducă riscul de a suferi o tulburare care a afectat arterele coronare, adică atac de cord sau angina pectorală sau arterele cerebrale, accident vascular cerebral, cu un procent cumulativ de 4%.
Până în prezent, ceea ce s-a demonstrat în ceea ce privește aportul acestor alimente este că acestea nu reduc nivelul colesterolului și nici nu influențează nivelul trigliceridelor. Ceea ce se știe este că crește concentrațiile de potasiu și magneziu, evenimente cardiace de protecție, reducând în același timp cantitățile de sodiu legat de hipertensiune arterială, printre alte efecte.