Cele mai bune alimente pentru dieta ta toamna - Blogul iberochef
În mod tradițional, toamna o asociem cu revenirea la muncă, începutul anului școlar și venirea frigului. Prin urmare, trebuie să ne pregătim, fizic și emoțional, pentru a face față schimbării anotimpului cu energie. Consumul unei diete sănătoase cu toți nutrienții esențiali este esențial pentru a depăși această provocare. Prin urmare, menținerea unei diete bune în toamnă vă va ajuta în acest proces.
Acum, când fructele și legumele de vară încep să dispară, s-ar putea să credeți că este mai dificil să organizați o dietă sănătoasă. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Toamna ne oferă câteva dintre cele mai sănătoase opțiuni pe care le poți încorpora în dieta ta . Astfel veți avea energia fizică și mentală necesară pentru a vă bucura de această perioadă a anului, în timp ce vă întăriți sistemul imunitar.
Pe lângă marea varietate de fructe și legume de sezon, nu uitați asta vă puteți bucura de fructele preferate în orice moment al anului datorită progreselor în tehnicile de îngheț . Într-adevăr, înghețarea rapidă individuală (sau IQF, congelare rapidă individuală ) vă permite să aveți un produs cu aceeași aromă și proprietăți ca și proaspătul în orice moment.
Pe scurt, toamna poate fi un moment perfect pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă și delicioasă. Printre produsele pe care ni le oferă această stație, am selectat unele dintre cele mai bune opțiuni, dar există multe altele. Nu vă limitați la produsele obișnuite: la o dietă bună, varietatea este esențială .
Ce alimente să consumi în dieta ta de toamnă
grenadă
Acest fruct tipic toamnal a câștigat recent o reputație pentru superaliment. Este bogat în antioxidanți, potasiu, calciu, magneziu și vitamina C. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California Los Angeles (UCLA), flavonoidele prezente în rodie oferă niveluri antioxidante mai mari decât cele ale vinului roșu.
Rodia este, de asemenea, un fruct foarte versatil. Poate fi luat natural, ca desert sau încorporat într-o salată pentru o notă de culoare. Sucul de rodie este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru a vă bucura de toate beneficiile sale într-un mod ușor.
Citrice
Sunt un adevărat clasic al dietei de toamnă. Portocalele, mandarinele, lămâile și grapefruiturile sunt o opțiune ieftină și delicioasă pentru orice moment al zilei. Începând dimineața cu un suc bun de portocale sau multi-fructe este o modalitate excelentă de a încorpora vitamina C în dieta ta.
Mere și pere
Toamna este momentul perfect pentru a consuma aceste fructe sănătoase, deși le putem găsi pe tot parcursul anului. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, precum și foarte digestive. Opțiunile de a le încorpora în dieta dvs. sunt multe: naturale ca desert, în suc, în compot sau chiar ca acompaniament la cărnuri precum porc sau curcan.