Cele mai bune alimente pentru creier - Fitness și nutriție Pierde în greutate și câștigă masă musculară
„Fericirea și frumusețea sunt produse secundare” George Bernard Shaw (scriitor, dramaturg britanic, laureat al Premiului Nobel în cele mai bune alimente pentru creier domeniul literaturii).
Creierul uman este principalul computer central al corpului nostru, îndeplinind un număr mare de sarcini extrem de importante și responsabil pentru buna funcționare a întregului organism.
Oamenii moderni trebuie să lucreze din ce în ce mai mult fără somn și odihnă, se adaptează rapid la schimbarea activității mentale, lucrează în modul de urgență. În astfel de condiții, apare oboseala rapidă, stresul se acumulează, ceea ce duce inevitabil la iritabilitate sau apatie.
Hrana pentru minte nu este doar literatură cognitivă, reflecții și conversații despre tot felul de subiecte profunde, sarcini complexe și introspecție, ci și hrană.
În timpul activității mentale intense, corpul are o importanță vitală pentru a primi produse care îi îmbunătățesc funcția și funcția creierului. La urma urmei, mâncarea pe care o consumăm ne afectează în mod direct sănătatea.
„Suntem ceea ce mâncăm”, spune el Rami Blekt, un consultant în astrologia indiană antică și în psihologia estică.
Englezii spun: „Mănâncă un măr pe zi - și uită de medici”.
Important! Alimentele consumate trebuie să fie numai organice, adică fără conținut de pesticide. Oamenii de știință au arătat că fructele și legumele tratate cu pesticide scad IQ-ul unei persoane. Prin urmare, asigurați-vă că excludeți din dietă conservanții și toate substanțele chimice nocive care sunt atât de bogate în băuturi carbogazoase dulci și tot felul de cârnați, precum și băuturi alcoolice, care provoacă complet distrugerea celulelor creierului. Mergeți înainte, chiar dacă nicotina nu este un produs alimentar, este totuși nu mai puțin periculoasă pentru creierul dumneavoastră. Deci, pentru început, asigurați-vă că eliminați toată „nocivitatea” și vă asigur că un rezultat pozitiv nu va dura mult.
Medicina modernă spune: dacă vitaminele și microelementele care hrănesc creierul sunt prezente în mod constant în corp, atunci chiar și într-o vârstă foarte matură, rămâne o amintire frumoasă și o minte ascuțită.
A respectat cea mai bună mâncare pentru revista științifică a creierului, a publicat odată câteva rezultate foarte interesante ale cercetării: se pare că peștele, care ne poziționează ca un copil «cel mai bun produs pentru minte», dar în realitate - nu este primul, printre produsele care hrănesc creierul.
Experții transatlantici sunt înclinați să creadă că peștele este inferior fructelor de pădure și legumelor de pădure.
Volum echilibrat
Mâncarea trebuie să corespundă întotdeauna activității activității mentale. Nu se poate mânca în exces și subnutriție - în acest caz, „mijlocul de aur” este important.
După cum știm cu toții, dietele epuizate reacționează mult mai lent la evenimentele care au loc în jurul lor, ele devin neatente, distrase. Și totul pentru că mențineți o dietă slabă nu numai întregul corp, ci și creierul în special.
Dar postul pe termen scurt este destul de acceptabil, ajută la curățarea corpului, ceea ce înseamnă că aspectul se îmbunătățește și, în același timp, are un alt efect foarte plăcut, uimitor - trezește capacitatea de a crea.
Există o situație inversă: supraalimentarea - creierul nu funcționează cu toată forța, deoarece toate forțele sunt direcționate către digestia alimentelor și nu către procesele de gândire.
Ține minte! Produsele trebuie luate într-un mod dozat, distribuind dieta pe tot parcursul zilei.
Asigurați-vă că mâncați micul dejun, deoarece de mult timp se știe că cea mai mare activitate la o persoană dimineața, ceea ce înseamnă că alimentele trebuie neapărat să fie saturate. Cel mai util mic dejun este brânza cu conținut scăzut de grăsimi, omletele de legume, sucul de portocale, sandvișurile cu unt de arahide și ouăle fierte.
Situația este aceeași cu cina, trebuie să fie de înaltă calitate (conțin porții mici de feluri de mâncare calde și reci). Dar cina - ușurează-o, doar cât să mănânci cu o salată de legume și o bucată de pește.