Cele mai bune alimente pentru a evita stresul și anxietatea - Digital Salud

Stresul, în condiții normale, este un proces natural în care corpul uman reacționează automat la situații externe care pot fi amenințătoare. Acest proces necesită un efort, atât fizic, cât și mental, pentru a putea face față noii situații. Cu toate acestea, dacă nu știi cum să gestionezi aceste emoții, aceasta poate afecta bunăstarea noastră personală și chiar sănătatea noastră.

pentru

Prin urmare, este important să luați o serie de pași pentru a evita acest stres și anxietate. Dar și aici intră în joc nutriția. Există o serie de alimente care pot ajuta la reducerea stresului și anxietății.

În acest caz, experții vorbesc, în primul rând, despre banană. Conform datelor din Baza de date pentru compoziția alimentară spaniolă (Bedca), Acest fruct are 3,4 grame de fibre la 100 de grame, ceea ce ne ajută tranzitul intestinal, deseori dereglat de anxietate. De asemenea, are 38 de miligrame de magneziu, un element care ne ajută să relaxăm mușchii.

Experții recomandă, de asemenea, administrarea Somon. Peștele, care este de obicei bogat în proteine, ajută la o dietă sănătoasă, esențială pentru o bună sănătate mintală. Somon Nu numai că numără 18,4 grame la 100, conform datelor de la Bedca, dar este bogat și în Omega 3, care ajută la menținerea unei stări de spirit mai bune.

Aici intră și ele în joc seminte de floarea soarelui. Acestea conțin minerale care favorizează reducerea stresului oxidativ, deoarece unul dintre nutrienții săi este magneziul, care acționează relaxând mușchii și nervii. "În plus, conținutul său ridicat de fibre ne va ajuta să reglăm ritmurile digestive care sunt adesea modificate atunci când ne simțim stresați", explică experții.