Ai grijă de creierul tău, altfel vei fi victima acestuia; Fitness Revoluționar

„Nicio dietă nu va putea elimina toate grăsimile din corpul tău, deoarece creierul este în principal gras. Chiar dacă arăți bine fără un creier, ai putea candida doar la funcția politică. ”- George Bernard Shaw

Creierul uman este cel mai complex obiect cunoscut în univers. Toate progresele umanității își au originea în această masă gelatinoasă din capul nostru.

Până de curând, creierul era înțeles ca ceva separat de corp. Lumea fizică și lumea ideilor. Dar progresele din ultimele decenii au arătat destul de clar că această separare este artificială, nu există. Creierul tău, oricât de impresionant ar fi, este materie, iar aceiași dușmani ai sănătății fizice afectează și mintea.

La fel cum trecerea de la vânători-culegători la fermieri a adus în multe zone geografice o agravare generală a sănătății noastre (cauzată de o dietă mai săracă, mai multe infecții ...) și, prin urmare, un corp mai mic și mai slab, noul nostru stil de viață a dus și la o scădere în volumul creierului nostru (articol).

În ciuda tuturor progreselor recente intelectuale și tehnologice, totul indică faptul că creierul nostru plătește un preț ridicat pentru noul nostru mediu, dar este adesea marele uitat. Să o salvăm înainte să fie prea târziu.

Creierul tău: ucigașul tăcut

Spun silențios, deoarece decesele cauzate de cancer și boli cardiovasculare iau aproape toate titlurile, dar puțini oameni sunt conștienți de faptul că puțin în urmă, și cu o creștere alarmantă în ultimele decenii, sunt decese legate de tulburări mentale (sinucideri, dependență, boli neurodegenerative ... ).

Revizuind informațiile interesante de la Bloomberg în legătură cu cauzele morții în Statele Unite, găsim următoarele:

Moarte de sinucidere au crescut cu 75% din anii '70 în populația între 25 și 44 de ani.
Decese legate de consumul de droguri Au trecut de la nesemnificative la aproape la fel de multe decese ca probleme cardiace și mai multe decese decât cancerul în această grupă de vârstă. Drogurile au, fără îndoială, și o componentă socioculturală, dar nevoia creierului de a „scăpa” de realitate spune multe despre lumea pe care am creat-o.

În următoarea grupă de vârstă (45-54 ani) se repetă aceeași poveste. Decesele auto-provocate, prin sinucidere sau droguri, au crescut în doar câteva decenii.

Dacă ne uităm la vârstnici, bolile neurodegenerative (demență, Alzheimer ...) reprezintă deja a treia cauză de mortalitate, doar în spatele bolilor cardiovasculare și a cancerului. Și sunt din ce în ce mai mulți oameni în acest grup (articol).

Un alt exemplu al stării proaste a creierului nostru este că mai mult de un sfert dintre femeile din Statele Unite consumă droguri împotriva unor tulburări mintale (raport), iar în Spania utilizarea lor s-a dublat în ultimul deceniu (articol). Mulți copii sunt deja medicați, în ciuda faptului că studiile clinice găsesc o relație cauză-efect între aceste medicamente și o probabilitate mai mare de sinucidere.

Tristă ironie, ne-am folosit marele creier pentru a proiecta un mediu care îl distruge. Poate că nu suntem atât de deștepți până la urmă.

Este posibil ca creierul nostru să fie chiar mai prost adaptat vieții moderne decât corpul nostru? ce putem face?. Să ne gândim ...

Creierul tău are nevoie de grăsimi și colesterol

Nu numai fobia colesterolului și moda „cu conținut scăzut de grăsimi” ne-au rănit corpul. Dacă crezi că creierul tău are 60% grăsimi și concentrează o mare parte a colesterolului din corpul tău, pare logic că o dietă săracă în grăsimi și colesterol nu este cea mai bună opțiune pentru tine.

Multe studii asociază un un comportament mai violent (revizuire, studiu) și risc crescut de sinucidere (studiu, studiu, studiu) la cei cu niveluri mai scăzute de colesterol. Desigur, acest lucru nu înseamnă că te vei ucide dacă colesterolul tău este scăzut, dar concepția greșită că ar trebui să menținem colesterolul cât mai scăzut posibil poate provoca, fără îndoială, unele dintre probleme.

Nivelurile scăzute de colesterol pot avea, de asemenea, un impact asupra noastră performanță cognitivă. Conform datelor din faimosul studiu Framingham Heart, persoanele cu un nivel de colesterol „de dorit” (240 mg/dL).

La persoanele în vârstă această asociere se repetă. Nivelurile mai ridicate de colesterol sunt legate de o memorie mai bună, un risc mai mic de demență (studiu, studiu) și mortalitate (studiu).

Și nu vorbesc doar despre colesterolul total sau despre presupusul bun (HDL), ci chiar despre LDL demonizat. Acest studiu constată un risc de 4 ori mai mare de Parkinson la bărbați (71-75 ani) cu un LDL ‘de invidiat’ 140 mg/dL.

Acest lucru nu implică faptul că mai mult colesterol este neapărat mai bun, desigur, avem nevoie de un interval adecvat (vă explic mai multe aici).

Controlează glicemia

Războiul greșit împotriva grăsimilor a deschis ușa către mai multe zaharuri care au servit ca înlocuitor și acest lucru a jucat probabil un rol în escaladarea înghețată a diabeticilor, cu o probabilitate mai mare de a dezvolta demență (studiu, studiu) și, de fapt, începe să vorbească despre Alzheimer ca diabet de tip 3.

Nu este vorba despre faptul că diabetul provoacă demență în sine, pur și simplu că ambele boli au aceeași origine: creșteri frecvente ale glucozei, rezistență la insulină ... impact asupra altor abilități cognitive, cum ar fi memoria (studiu).