Cele mai bune alimente după vară pentru a vă menține bronzul și dieta
Cum ne place să obținem brunete pe plajă și cât de repede merge culoarea, nu? Luați notă de aceste alimente care vă vor ajuta să vă bronzați dacă plecați acum în vacanță sau vă vor ajuta să vă mențineți dacă v-ați întors deja. De asemenea, începe să ai grijă de tine pierzând acele kilograme în plus pe care le-ai adus cu tine pregătind un meniu foarte bogat și ușor
De ce te ajută să te bronzezi?
Nu uitați să vă protejați de soare și să folosiți hidrantul și exfoliantul potrivit pentru pielea dumneavoastră. Aceste alimente spori și vă ajută să păstrați mai mult timp bronzul tau, și sunt și ele nivel scazut de calorii; Prin urmare, în fața lunii septembrie, începem cu rutina și să revenim la îngrijirea corpului și a stomacului.
Aceste alimente sunt bogate în beta caroten, principala sursă de vitamina A, care ajută pielea să crește melanina și este un puternic antioxidant. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar și este esențial pentru îngrijirea ochilor.
A le identifica este foarte simplu, totul alimente în tonuri roșiatice, Portocalii au o cantitate mare din acest compus. De exemplu: piersica, papaya, morcov, dovleac, capsuni, portocala si ardei rosu.
Importanța vitaminelor
În special vitamina A și vitamina C și vitamina E. Ele ne ajută împotriva radicalilor liberi și oferă elasticitate pielii, care suferă atât de mult de razele soarelui. Majoritatea alimentelor au aceste vitamine, în special fructe de sezon precum citricele acestea sunt cele care arată numărul 1. Rețineți că kiwi are de trei ori mai multă vitamină C decât orice alte citrice. Lactat Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina A, sub toate aspectele sale.
Uită-te la acestea mâncăruri delicioase că colegii noștri de la Direct la palat ne spun să folosim aceste fructe, îmi plac toate.
Vitamina E se găsește și în legume verzi în cantități mari, cum ar fi: broccoli, spanac, soia, avocado. Unele nuci deoarece alunele, migdalele, nucile și semințele sunt bogate în această vitamină pe lângă faptul că au Omega 3, o grăsime sănătoasă necesară organismului.