Cele mai bune alimente de consumat după naștere - Tu ești mamă
Alimentele de origine organică și proaspătă sunt cele mai potrivite pentru a hrăni mama în momente la fel de importante ca postpartumul, dar și pe parcursul diferitelor etape ale vieții, în general.
Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 20 mai 2019.
Ultima actualizare: 01 aprilie 2020
Sarcina îi motivează pe mame să ducă un stil de viață sănătos, care include dieta. Cu toate acestea, postpartum, există unele care sunt neglijate, când ar fi potrivit să mențineți întotdeauna obiceiuri bune.
Modul în care o femeie mănâncă postpartum influențează procesul de recuperare și, de asemenea, îi favorizează sau îi dăunează dispoziției (după caz). Cum se spune: "suntem ceea ce mâncăm".
În postpartum, nu este important doar să mâncați bine, astfel încât organismul să se refacă, ci pentru a putea respecta alăptarea în mod corespunzător. Să vedem mai jos care sunt cele mai bune alimente pentru aceasta.
Cele mai bune alimente de consumat postpartum
Spanac
Consumul de spanac oferă organismului o doză semnificativă de vitamina A. Această vitamină este foarte necesară atât pentru mamă, cât și pentru copil; deoarece este o sursă de calciu, care nu provine din lapte. Spanacul este un produs bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea îmbătrânirii țesuturilor.
În același mod, este ideal să contribui la pierderea în greutate după livrare, deoarece este sărac în calorii. În același timp, susține funcția inimii și a altor sisteme ale corpului.
Orez integral
În etapa postpartum, o femeie are nevoie de carbohidrați, dar nu dorește ca acest lucru să-i coste creșterea în greutate. Pentru aceasta, Este convenabil să încorporați orezul brun în dietă, care asigură energia necesară a recupera. În același mod, ajută la îmbunătățirea producției și a calității laptelui.