Cele mai bune 8 băuturi pentru slăbit
Atunci când sunt utilizate împreună cu modificări ale stilului de viață sănătos, anumite băuturi sunt mai eficiente decât altele în promovarea pierderii în greutate.
S-a demonstrat că băuturile precum ceaiul verde, cafeaua și băuturile bogate în proteine stimulează metabolismul, promovează plinătatea și scad foamea, toate acestea putând favoriza pierderea în greutate.
Iată opt băuturi care sunt unele dintre cele mai bune pe care le puteți include în dieta dvs. atunci când încercați să slăbiți și să rămâneți sănătoși.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este adesea asociat cu sănătatea și din motive întemeiate.
Nu numai că este plin de antioxidanți benefici și alți nutrienți puternici, dar este și una dintre cele mai eficiente băuturi pentru pierderea în greutate.
Consumul de ceai verde a fost demonstrat în mai multe studii pentru a reduce greutatea și grăsimea corporală.
O revizuire a 14 studii a constatat că persoanele care au băut ceai verde de înaltă rezistență timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 0,4 până la 7,7 lire sterline (0,2 până la 3,5 kg) mai mult decât cei care nu au băut ceai verde .
Trebuie remarcat faptul că acest beneficiu este legat de preparatele de ceai verde care conțin cantități mari de catechine, antioxidanți care pot crește arderea grăsimilor și stimula metabolismul .
Ceaiul Matcha este un tip de ceai verde care conține o cantitate mai mare de catechine decât ceaiul verde cu frunze libere, ceea ce îl face o opțiune bună pentru pierderea în greutate .
Un studiu a constatat că femeile care au consumat 3 grame de matcha pe zi au experimentat o ardere mai mare a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice comparativ cu femeile care nu au băut matcha .
În plus, ceaiul verde conține cofeină, care poate contribui la promovarea pierderii în greutate prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea performanțelor în timpul exercițiilor fizice. În plus, persoanele care consumă ceai verde tind să aibă tensiune arterială mai mică și tensiune arterială mai mică. anumite tipuri de cancer și diabet.
Rezumat: Consumul de ceai verde te poate ajuta să slăbești, stimulând metabolismul și promovând pierderea de grăsime.
2. Cafea
Cafeaua este utilizată de oameni din întreaga lume pentru a crește nivelul de energie și pentru a ridica starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua conține cofeină, o substanță care acționează ca un stimulent în organism și poate beneficia de pierderea în greutate.
Cafeaua poate reduce aportul de energie și poate stimula metabolismul, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Un studiu realizat pe 33 de adulți supraponderali a constatat că cei care au băut cafea care conținea 6 mg de cofeină pe kilogram de greutate corporală au consumat semnificativ mai puține calorii în general decât cei care au băut mai puțină cofeină sau nu au avut deloc cafeină.
De asemenea, s-a demonstrat că consumul de cofeină crește metabolismul și promovează arderea grăsimilor în alte câteva studii.
De asemenea, consumatorii de cafea pot găsi mai ușor să-și mențină pierderea în greutate în timp.
Un studiu realizat pe mai mult de 2.600 de persoane a constatat că cei care au reușit să mențină pierderea în greutate în timp au băut mult mai multe băuturi cu cofeină decât un grup de control. .
Rezumat: Băuturile cofeinizate, precum cafeaua, pot stimula pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, scăderea aportului de calorii și stimularea arderii grăsimilor
3. Ceai negru
La fel ca ceaiul verde, ceaiul negru conține compuși care pot stimula pierderea în greutate.
Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit o mai mare oxidare (expunere la aer) decât alte tipuri de ceaiuri, rezultând o aromă mai puternică și o culoare mai închisă.