Cele mai bune 7 semințe pentru diabet, mahon, moringa, chia, semințe de in și multe altele

La început pot părea mici și nesemnificative, dar este foarte probabil să vă răzgândiți odată ce le cunoașteți beneficiile și le includeți în dieta dumneavoastră. Semințele pe care le enumerăm mai jos au intrat pe piața alimentară prin ușa mare și nu tocmai din cauza popularității gustului lor. A lui valoare nutritivă ridicată, atasat la excelent arsenal de beneficii, le-a făcut astăzi considerate o parte esențială a oricărei diete sănătoase, în special pentru cei care suferă de diabet, obezitate, colesterol ridicat și hipertensiune.

Mai exact în acest articol, vom vorbi despre 7 dintre cele mai bune semințe recomandate pentru diabet. Continuați să citiți mai jos și să știți de ce semințele de chia, moringa, mahon, cânepă Da in, printre altele, acestea trebuie să facă parte din dieta unui diabetic.

Semințe benefice pentru diabet

Trebuie remarcat faptul că aceste semințe sunt foarte benefice pentru toată lumea, diabetici și non-diabetici. În general, acestea sunt o sursă bună de proteine, Fibre dietetice, acizi grasi omega-3 și alte grăsimi esențiale pentru organism.

1. Semințe de chia

Un studiu efectuat la 20 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, a observat că consumul de chia (soiul Salba) a ajutat participanții să-și controleze mai bine nivelul glicemiei, a scăzut tensiunea arterială și a scăzut indicele proteinei C-reactive, un marker important în risc a bolilor de inimă.

2. Semințe de moringa

Reducere și a un control mai bun al glucozei în sânge https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727834/ '> 5 .
sensibilitate crescută și producție de insulinăhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657072 '> 6 .
reducerea daunelor oxidative cauzată de radicalii liberi din celule https://www.researchgate.net/publication/314110398_Antioxidant_Activity_of_Moringa_oleifera_Extracts '> 7 .
scăderea inflamației în corp https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13880200802366710 '> 8 .
întărirea sistemului imunitar.
scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, printre alte beneficii.

3. Semințe de mahon/vultur

4. Semințe de in

În plus, aceste proprietăți contribuie la crearea unei senzații de plinătate mai durabile, promovează buna funcționare a sistemului digestiv și contribuie la pierderea în greutate.

Pe de altă parte, semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, un tip de grăsimi sănătoase care s-au dovedit a fi benefice în protejarea sănătății inimii și reducerea inflamației în organism.

Citiți mai multe despre aceste și alte detalii la: 5 Beneficii ale semințelor de in pentru diabetici și cum să le luați

5. Semințe de cânepă

Cu o aromă și o textură de nuci asemănătoare semințelor de floarea soarelui, semințele de cânepă sunt produse, nimic mai mult și nimic mai puțin, decât de planta Cannabis sativa. Trebuie remarcat faptul că cânepa este o specie diferită de marijuana, deși aparțin aceleiași familii.

Notă: Semințele de cânepă, cunoscute și sub denumirea de „cânepă”, conțin doar urme ușoare de THC, compusul psihoactiv din marijuana.

Îmbunătățesc controlul glicemiei, preveniți pre-diabetul și promovați managementul diabetului.
Reduceți riscul bolilor de inimă.
Ajutor pentru reduce inflamația in corp.
Susțineți o bună sănătate digestivă și pierderea în greutate.
Ajutor pentru întărește sistemul imunitar.

Fiind foarte sărac în carbohidrați, Orice diabetic poate include în siguranță semințe de cânepă în dieta lor. Sunt versatile; cum ar fi semințele de in sau chia, pot fi adăugate la numeroase rețete, inclusiv salate, supe, cereale, piureuri, deserturi sănătoase, creme etc.

În 28 de grame de semințe de cânepă există aproximativ 161 de calorii, 12 grame de grăsimi, 3,3 grame de carbohidrați, 0 grame de zahăr, 2 grame de fibre și 9 grame de proteine https://nutritiondata.self.com/facts/custom/ 1352377/1 '> 18. Luând în considerare aceste valori, a doză acceptabilă pentru diabetici poate fi de 1-2 linguri pe zi. Asigurați-vă întotdeauna că urmați recomandările medicului sau nutriționistului și considerați că, în ciuda efectelor lor sănătoase, aceste semințe pot provoca unele reacții adverse atunci când sunt consumate excesiv (colici, balonare, diaree).