Cele mai bune 7 fructe pentru a face față răcelilor și gripei - mai bine cu sănătatea
Alimentele proaspete sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății generale. Tocmai din acest motiv, se recomandă consumarea lor regulată în cadrul unei diete echilibrate. Acum, care ar fi cele mai bune 7 fructe pentru a face față gripei și răcelilor? Află mai jos.
Modificările sezoniere, în special la sosirea frigului, cresc riscul de a lua gripa, de a răci sau de a răci și pot provoca, de asemenea, o slăbire a sistemului imunitar dacă nu avem grijă de noi înșine, adică mâncând bine, exercitarea și menținerea altor obiceiuri bune de viață.
Obiceiurile de viață au mult de-a face cu capacitatea organismului de a se apăra. Din acest motiv, este atât de important să fim constanți și consecvenți zi de zi și nu numai în momente specifice, când vrem să ne vindecăm dintr-un disconfort specific.
Consumul de fructe în fiecare zi este bun pentru combaterea răcelii și a gripei
1. Portocale și lămâi
Portocalele și lămâile sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru a face față răcelilor și gripei deoarece concentrează o cantitate mare de vitamina C, precum și alte vitamine, minerale, antioxidanți și aminoacizi esențiali. Acestea promovează buna funcționare a sistemului imunitar.
După cum arată un studiu recent, „aportul de fructe și legume reprezintă o recomandare sănătoasă iar înțelegerea diverselor efecte biologice ale vitaminei C indică importanța consumului acesteia ".
2. Căpșuni
Cunoscute pentru culoarea lor particulară, precum și pentru aroma și aroma delicioase, căpșunile sunt un alt dintre cele mai bune fructe pentru a face față gripei și răcelii, deoarece oferă și o cantitate bună de antioxidanți, inclusiv vitamina C. În plus, Sunt o sursă bună de fibre dietetice, care este esențială pentru sănătatea microbiotei intestinale și pentru un bun răspuns imun al organismului.
3. Ananas
Ananasul este un aliment foarte complet din punct de vedere nutrițional. Nu numai pentru conținutul său de vitamine și minerale, ci și pentru enzimele și proteinele sale ușor de digerat.
Compusul său activ, bromelina, îi conferă efecte antibacteriene și antiinflamatorii utile în prevenirea răcelii și a gripei. Oferă cantități mari de vitamina C, precum și calciu și fosfor, care protejează împotriva radicalilor liberi.
4. Papaya, un alt dintre cele mai bune fructe pentru a face față gripei și răcelilor
Bogată în vitaminele A și C, papaya este un alt fruct aliat pentru prevenirea dezvoltării și complicațiilor gripei și a frigului.