Cele mai bune 13 rețete pentru gustări de 100 Kcal sau mai puțin
Abonați-vă la Vitónica
Dacă aveți grijă de caloriile din dieta dvs. și aveți nevoie de o gustare pentru a mânca între mese, sănătoasă, sățioasă și ușoară în același timp, aici vă arătăm selecția noastră cu cele mai bune 13 rețete pentru gustări de 100 Kcal sau mai puțin.
Gustări dulci și ușoare
Pentru iubitorii de dulce care caută să calmeze bug-ul cu alternative cu substanțe nutritive bune și fără multe calorii, iată câteva opțiuni ideale de adăugat la dieta zilnică:
- Cipsuri de fructe și legume: pentru fiecare porție a unei cesti pline de chipsuri vom avea aproximativ 90 Kcal, fără zaharuri adăugate, cu multă fibră și o textură crocantă pe care o veți iubi și vă va ajuta să mestecați mai mult pentru a obține și sațietate.
- Mini bomboane de ciocolată congelate cu căpșuni și iaurt: pentru cei cu un dinte dulce și ideale pentru a împărtăși sau chiar a face cadou, această rețetă este bogat în proteine și săture cu doar 85 Kcal pentru fiecare două bomboane de ciocolată. O putem face și cu un alt fruct proaspăt la mijloc sau cu brânză proaspătă bătută în loc de iaurt, dacă dorim.
- Bonboane de morcovi, fulgi de ovăz și migdale: sunt bogate în fibre, vitamina A, proteine sățioase și, de asemenea, calciu și potasiu. Pentru fiecare două unități oferă doar 90 Kcal și sunt foarte ușor de făcut acasă.
- Chipsuri de banane: este un mod diferit de a consuma banana plină de potasiu și zaharuri naturale care ne ajută să ne relaxăm și să ne calmăm foamea între mese. Pentru fiecare 15 unități din aceste chipsuri delicioase vom intra în corp doar 90 Kcal.
- Portocale umplute: pentru a consuma acasă și a profita de fructele de sezon putem pregăti acest fel de mâncare care merge foarte bine nu numai ca gustare, ci și ca desert și per portie ofera doar 40 Kcal, derivate în principal din zaharuri naturale și proteine din lapte incluse în rețetă.