Cele cinci exerciții pentru tonifierea întregului corp, fie acasă, fie la sală
Exerciții de tonifiere
Vă arătăm un set de exerciții pentru tonifierea întregului corp, fie acasă sau in sala de sport, ideal pentru a completa un plan de ardere a grasimilor.
Între intervalele de mers, aceste exerciții vă vor ajuta maximizați pierderea în greutate întrucât este un arzător natural de grăsimi foarte puternic, în plus, și masa musculară va fi întărită, iar picioarele tale vor fi ferme.
Exerciții pentru tonifierea întregului corp
Flotări pe bancă:
Așezat pe un perete scăzut cu mâinile aproape de șolduri, separați-vă fundul de perete menținându-vă genunchii în aceeași linie cu călcâiele, îndoiți coatele înapoi la un unghi de 90 de grade și coborâți fundul, țineți o secundă, întindeți brațele și reveniți la poziția de pornire, repetați de 10 până la 12 ori.
Buclă de braț:
La nivelul pieptului, sprijiniți-vă mâinile pe un copac sau pe un perete, mergeți câțiva pași înapoi până când brațele sunt complet extinse, îndoiți coatele și aduceți pieptul înainte, ținându-vă întotdeauna corpul în linie dreaptă de la cap până la picioare. întindeți coatele și reveniți la poziția de plecare, efectuați între 8 și 12 repetări.