Cele cinci alimente care te ajută să sforăie mai puțin și să dormi mai bine

Sforaitul ne poate face să nu ne odihnim corect noaptea. Cu toate acestea, există alimente care ne ajută să ne odihnim și să sforăim mai puțin.

Sforăit Nu este o patologie, dar este o problemă pentru mulți oameni sau pentru cei care dorm cu ei. Fenomenul apare atunci când „există o obstrucție a căilor respiratorii superioare care determină o scădere a zonei de trecere”. Acest lucru a fost explicat către La Vanguardia de către medicul specialist în neurofiziologie clinică, directorul Institutului Neurocognitiv Incia și coordonatorul Unității Tulburări ale Somnului, Mari Ángeles Idiazábal.

cinci

În plus, medicul a indicat că „o mare parte din pacienții care sforăie suferă de apnee, mulți dintre ei nediagnosticați dar care apar la 10% dintre bărbați și 5% dintre femei”. Apneele nu fac rău și nu sunt de obicei simptomatice. Dar pot avea consecințe grave asupra sănătății.

Există mai multe obiceiuri alimentare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți. Diverse alimente ne pot ajuta să ne oprim sforăit și să te odihnești mai mult noaptea.

Nuci

Idiazábal a subliniat: "diverse studii au indicat faptul că dieta mediteraneană îmbunătățește calitatea somnului, deoarece este bogată în acizi grași Omega 3 care ajută la reducerea inflamației în căile respiratorii".