Cele 8 cele mai comune, repetitive și obositoare mituri ale gimnasticii acoperă
Astăzi vă propunem să faceți o trecere în revistă a celor mai răspândite și discutate mituri în sala de sport și a ceea ce trebuie alungat, astfel încât să nu vă încetinească progresul.
Antrenamentul, mâncarea și odihna sunt, în această ordine sau alta, pilonii de bază pe care se bazează creșterea musculară. Cu toate acestea, există multe mituri care bântuie sălile de sport și astăzi ne-am propus să alungăm câteva, astfel încât acestea să nu încetinească creșterea și să le puteți dezbate atunci când știința tipică vă abordează. Cu siguranță ne lipsesc unele, dar acolo merg cele mai sângeroase.
Trebuie să mănânci de șase ori pe zi pentru a-ți accelera metabolismul
Acesta este unul dintre cele mai răspândite și mai eronate. Organismul va asimila mâncarea în același mod dacă mănânci de trei ori ca și cum ai mânca șase, iar metabolismul tău nu va crește în mod magic pentru a pierde mai multe grăsimi consumând mai multe mese pe zi. Mâncarea la fiecare două ore nu este necesară, mai ales dacă suntem în deficit caloric, explică dieteticianul Víctor Reyes.
Pentru a avea un abdomen marcat, trebuie să faci multe așezări
Mi-aș dori ca teoria să fie adevărată, deoarece mai mult de unul dintre ei și-ar fi avut abdomenul de mult timp. Deși antrenarea abdomenului este foarte pozitivă pentru a menține echilibrul general al corpului și pentru a încerca să le hipertrofieze și să le facă să pară mai tonifiate, ceea ce există deasupra abdomenului și care nu te lasă să le vezi este stratul de grăsime pe care îl ai, și nu vor fi lăsați niciodată să vadă până când nu înțelegeți că pentru a avea tableta viselor dvs. trebuie să ardeți acea grăsime.
Faceți un shake de proteine după antrenament
Dieta este lăsată la alegerea fiecăruia, atâta timp cât este adecvată și, deși shake-urile proteice pot fi foarte pozitive pentru a contribui la dieta noastră, acel vârf de proteine care ne lipsește, nu trebuie să o luați imediat după antrenament. Așa cum am explicat deja, fereastra anabolică nu există, iar mușchii dvs. vor putea crește în mod egal, indiferent dacă îl luați sau nu.