Cele 7 cele mai frecvente greșeli pe care le comiți când ții dieta 2019
De ce majoritatea oamenilor decid să meargă la o dietă pentru a arăta mai bine și mai atractiv ... Dar până la urmă ei renunță prin a face aceste greșeli de dietă?
De asemenea, am fost supraponderal și știu ce simte să fii obosit, rău, să nu fiu confortabil cu tine și înțeleg pe deplin prin ce treci acum.
Ma prezint mai intai.
Sunt Sergio Lázaro. Antrenor fizic al FEFF (Federația Spaniolă de Fisicoculturimo și Fitness). Și sunt legat de lumea sportului și nutriției de mai bine de 20 de ani. Și sunt pasionat de munca mea. Am servit peste 1000 de oameni mulțumiți de rezultate.
De aceea am pregătit acest articol cu lista de Cele 7 cele mai frecvente greșeli pe care le comiți la dietă și cum să le remediezi.
Index de conținut
Greșeala 1: făcând diete „minune”
Minuni la Lourdes.
Dietele minune care promit rezultate într-un timp foarte scurt nu funcționează, deoarece sunt foarte restrictive în ceea ce privește caloriile și nutrienții esențiali.
Metabolismul are nevoile sale și înțelegerea acestuia vă va ajuta să faceți lucrurile mai bine.
Greșeala 2: săriți peste micul dejun
Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa normal.
Și unul dintre cele mai importante momente este chiar când ne trezim, unde cererea este cea mai mare.
Alegeți un mic dejun echilibrat, ușor de făcut și asimilat.
Greșeala 3: a nu bea suficientă apă
Corpul nostru este format din 60% apă.
Prin urmare, metabolismul nostru, pentru a funcționa corect, are nevoie de un aport zilnic echivalent cu 4% din greutatea corporală sub formă de apă.
Dă apă corpului.
Greșeala 4: ingerarea zahărului
Multe dintre produsele ambalate pe care le cumpărăm considerând că sunt sănătoase conțin cantități mari de zahăr.
Verificați eticheta.
Și nu pune mai mult în mâncare!
Greșeala 5: nu obțineți suficientă fibră
Sistemul digestiv are nevoie de 25-40 de grame de fibre zilnic.
Includerea fructelor, legumelor, legumelor, cerealelor integrale și leguminoaselor în mesele noastre este o idee foarte bună și ne împiedică de probleme și boli majore.
Greșeala 6: a fi prea strict
A mânca o dietă echilibrată este cea mai bună opțiune pentru a duce o viață plină și sănătoasă, fără îndoială.
Cu toate acestea, una dintre mesele săptămânii este o idee bună să o lăsați „liberă”, dar fără a vă face prost, eh?
Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de el și să continuați cu decizia dvs.
Greșeala 7: să nu faci niște exerciții
Corpul tău are nevoie de multe calorii doar pentru a rămâne în viață.
Și, de asemenea, știm că a face 30 ′ de exerciții pe zi putem, de asemenea, să înmulțim rezultatele, atunci mersul pe jos, urcarea scărilor sau practicarea sportului va fi o opțiune bună.
Care este problema și impactul real pe care nu ți-l va lua în considerare aceste 7 elemente la începerea unei diete?
Problema 1 de a face diete "minune"
Una dintre cele mai mari probleme pe care le cauzează este deficiența nutrițională, care degenerează în oboseală, căderea părului, cădere, stare proastă, abandon și efect de revenire.