Cele 7 alimente care acționează ca inhibitori ai apetitului atunci când aveți anxietate
Apetitul tău pentru anumite alimente nu pare să fie saturat? Anxietatea față de alimentele nesănătoase este unul dintre obstacolele care stau în calea celor care se luptă să combată excesul de greutate. Simțind nevoia continuă de a potoli că pofta emoțională duce la ingerarea mai multor calorii dintre cele datorate și, odată cu zilele, împiedică pierderea kilogramelor dorite. De aceea, vă vom arăta care sunt alimentele care acționează ca inhibitori ai apetitului.
Deși în fiecare se manifestă diferit, în funcție de metabolismul și vârsta dvs., devine aproape întotdeauna un impediment pentru obținerea unei greutăți sănătoase. Cel mai îngrijorător, mulți tind să facă alegeri alimentare slabe, întrucât se creează o nevoie de grăsimi și carbohidrați.
Cu toate acestea, există unele alimente sănătoase care, în schimbul a puține calorii, acționează ca inhibitori ai apetitului fără a afecta metabolismul sau sănătatea. Cu această ocazie dorim să evidențiem cele mai bune 7, astfel încât să nu ezitați să le încorporați în planul dvs. de alimentație. Descoperă-le!
Anxietate și mâncare
Simptomele anxietății nu trăiesc doar în minte și corp. Ei au, de asemenea, un impact asupra voinței și a creierului poftă care motivează să găsească o ușurare momentană.
Astfel, alimentele și, în mod specific, produsele bogate în grăsimi saturate, zaharuri sau făini albe acționează ca acea întărire plină de serotonină și endorfine capabile să genereze o ușurare intensă, dar mai presus de toate, trecătoare. De fapt, există dovezi că consumul regulat de zahăr poate duce la dependență și anxietate.
Alte studii, precum cea efectuată la Universitatea din Aberdeen de către dr. Michelle Murphy, ne arată că anumite alimente pot intensifica sau reduce anxietatea.
În acest fel și oricât de surprinzător ni se pare, produse precum brutăria industrială tind să ne intensifice descurajarea și anxietatea. Prin urmare, este esențial să avem grijă maximă de acele produse pe care le punem pe farfurii.
1. Avocado
Avocado este un fruct delicios care se caracterizează prin valoarea sa nutritivă ridicată și proprietățile sale medicinale.
Conține niveluri ridicate de fibre și acizi grași mononesaturați care, după ce sunt asimilate în corp, prelungesc senzația de sațietate.
Acești compuși participă la procesul digestiv și, de fapt, ajută la controlul colesterolului și al tensiunii arteriale crescute.
2. Semințe de in
Adăugarea acestor semințe în salate sau piureuri este o modalitate excelentă de a controla pofta de mâncare.
Acest lucru se datorează faptului că conțin o fibră dietetică care, atunci când intră în contact cu lichide din stomac, își triplează volumul. Experții spun că consumul regulat de fibre ajută la reducerea poftei de mâncare.
Aportul său controlează inflamația abdominală și ajută la eliminarea toxinelor reținute în colon datorită ușorului său efect laxativ.
3. Merele
Merele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru a controla senzația de foame și, de altfel, pierde în greutate într-un mod sănătos.
La fel, de la Universitatea Harvard au subliniat într-un studiu că merele sunt, de asemenea, un tip foarte eficient de alimente pentru tratarea anxietății.