Așa se schimbă corpul nostru când profităm de lăstari lungi
Revizuim tot ce se întâmplă cu corpul nostru în interior când îl punem în funcțiune, acestea sunt toate avantajele așa-numitelor alergări lungi!
Acestea fiind spuse și intrând în beneficiile sale, filmarea ne permite să obținem energie aerob, adică în prezența oxigenului. stiu efectuate cu o viteză moderată, promovează rezistența organică generală (deci servesc pentru a rezista să alerge mai mult) și obișnuiește mușchiul să folosească grăsimea pentru combustibil. Materialul energetic, carbohidrații și grăsimile, este total oxidat și cu o rentabilitate mare, dar încet. De asemenea, duce la o reducere a pulsului bazal în repaus, astfel încât inima devine mai eficientă în activitatea sa.
Nu uitați că, dacă aceasta este singura dvs. metodă de antrenament, va veni un moment în care veți stagna. Pentru a vă bucura de toate avantajele pe care le enumerăm mai jos, cel mai bine este să combinați acest tip de sesiune cu alte serii sau schimbări de ritm.
De ce merită rulat
Oferă senzații bune
După ce alergați câțiva kilometri lin, cineva se simte mai bine, mai relaxat și în pace cu el însuși.
Îmbunătățește bunăstarea fizică și mentală
Rulând în mod regulat mai mult de 10 km pe zi, se ating niveluri excelente de bunăstare fizică și mentală. Crește vigoarea fizică, ajută la reglarea mișcărilor de somn și intestin, ajută la controlul greutății și vă permite să mâncați totul, favorizează și accelerează dispariția durerilor de cap și a altor dureri musculare, picioarele devin mai ușoare și te ajută să ai o dispoziție mai bună. Vă permite să gândiți într-un mod relaxat, ajutând la clarificarea ideilor și la clarificarea minții.
Curata arterele si curata plamanii
Antrenamentul aerob care este asigurat cu alergarea este cel mai eficient pentru a curăța arterele de impurități. La fel se poate spune și cu plămânii; În cercetările recente efectuate în Marea Britanie cu peste 25.000 de fumători, s-a constatat că cei care renunță la fumat, chiar dacă o fac de mai bine de zece ani, și care reușesc să se antreneze alergând mai mult de trei ani într-un rândul le poate curăța plămânii.
Tonifică mușchii, întărește oasele și întărește cartilajul
Cu împușcăturile pe care le primești întărește mușchii și tendoanele, și, prin urmare, oasele, nu numai ale picioarelor, ci și ale spatelui, abdomenului și, într-o măsură mai mică, ale brațelor. Toți oamenii (fără excepție) sunt născuți să meargă și să alerge, fără a face acest lucru aduce doar probleme fizice și boli cronice.
Curăță-ți mintea și clarifică ideile
Acest lucru este bine cunoscut de alergătorii cu experiență, ei îl folosesc ca terapie pentru ameliorarea stresului și pentru a curăța mintea. În câteva minute de rulare, atât de multe idei încep să curgă prin capul tău încât, în scurt timp, ceea ce părea să nu aibă soluție, găsești mai multe răspunsuri. Nu există nimic care să clarifice mai mult ideile.
Stilizați picioarele și corpul
Nu există alt exercițiu mai eficient pentru a obține un picioare și corp mai subțiri decât fotografierea obișnuită. Cu aceasta, greutatea se pierde până la atingerea optimului, mușchii sunt tonifiați, burta dispare, spatele este îndreptat și pielea feței este întinsă.