Cele 6 taste, astfel încât exercițiul să devină h; pic
Încercați la fiecare doi la trei ca exercițiul să facă parte din ziua dvs., dar să renunțați la minimul schimbării? Următoarele sfaturi vă vor ajuta în cele din urmă să integrați sportul în viața de zi cu zi.
De Eva Carnero, jurnalistă
5 februarie 2020, 15:09
Notează pe hârtie care sunt obiectivele tale
Practicarea sportului este la modă și bună pentru sănătatea ta. Dar aceste motive vagi nu sunt adesea suficiente pentru a stabili un obicei. Întreabă-te de ce vrei să faci mișcare. Trebuie să fie obiective concrete (pierdeți câteva kilograme, acordați-vă timp pentru a vă deconecta de la obligațiile de zi cu zi, pentru a reduce nivelul colesterolului ...). Notează-le pe hârtie și pune-le într-un loc vizibil deoarece citirea lor din nou vă va ajuta să nu aruncați prosopul la cea mai mică schimbare.
Fii realist în evaluarea stării tale fizice
Dacă tocmai ați început să vă exersați recent sau nu ați atins încă consistența necesară pentru ca acesta să devină o rutină, Va fi inutil să puneți provocări care nu vă stau la îndemână pe termen scurt (alerga un maraton, mergi la sala de sport în fiecare zi și faci două cursuri la rând ...). Chiar dacă trebuie să vă exersați puțin, un efort exagerat susținut nu vă convine: este unul dintre principalele motive care vă pot determina să abandonați.
Stabiliți-vă o nouă provocare pentru fiecare zi
Dacă problema ta este că ajungi să renunți la exercițiu pentru că te plictisești, căutați ca rutina dvs. de antrenament să fie mai variată. Stabilirea unor obiective diferite în funcție de moment vă poate ajuta să le atingeți. De exemplu, într-o zi vă puteți provoca să faceți o masă de exerciții pentru a vă îmbunătăți glutele. Și alta, să te miști puțin mai mult pentru a arde excesele unei mese de familie. Există multe „scuze” pentru a face sport: găsirea lor, în mare măsură, depinde de tine.