Cele 6 elemente ale micului dejun ideal pentru a slăbi
Iată câteva idei despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci în primele ore ale zilei
S-a spus întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales dacă încercăm să ne îngrijim și să mâncăm corect. În multe ocazii, lipsa de timp și ignoranța cu privire la ce să mâncăm și ce să nu mâncăm tinde să ne facă rău.
Una dintre cele mai răspândite opțiuni este cerealele, deși nu este cea mai recomandată datorită conținutului ridicat de zahăr, ca să nu mai vorbim de brutăria industrială.
Este de preferat să selectați alimentele bogate în nutrienți și să adăugați proteine și fibre pentru a evita foamea la mijlocul dimineții.
Acestea sunt cele șase elemente pe care ar trebui să le includeți în dieta de dimineață dacă doriți să slăbiți:
1. Alimente cu multă fibră
Dietele bogate în fibre favorizează pierderea în greutate, accelerează metabolismul și reduc posibilitatea diabetului; În plus, fibrele reduc grăsimea viscerală sau grăsimea „proastă”.
Exemple de alimente bogate în fibre: ovăz, fructe (prune și citrice, în special) și leguminoase.
2. Proteine
Consumul de proteine favorizează și pierderea în greutate, deoarece crește senzația de sațietate, evitând astfel consumul ulterior pe tot parcursul zilei. De asemenea, alimentele bogate în proteine accelerează metabolismul și măresc efectul termic al organismului, sau ceea ce este același, cantitatea de calorii necesare pentru a le digera și prelucra.