Cele 5 taste care te vor ajuta să dormi mai bine vara
Ți-e greu să adormi când căldura este aprinsă? Cu aceste sfaturi o veți obține.
5 sfaturi pentru a dezvolta o rutină care te va ajuta să te odihnești mai bine.
Fátima García 24 iulie 2018 - 10:00 a.m.
Deși mulți dintre noi petrecem restul anului așteptând cu nerăbdare sosirea verii, Temperaturile extrem de ridicate pe care le aduce cu el ne pot provoca unele dificultăți atunci când vine vorba de odihnă. hrănire Este un factor foarte important în prevenirea riscurilor asociate căldurii și, pe lângă îmbunătățirea sănătății pielii noastre, ne poate ajuta și să dormim mai bine.
De fapt, mâncarea se dovedește a fi una dintre cele mai puternice resurse pe care le avem pentru a preveni efectele negative ale sezonului estival să ne afecteze sănătatea. Combinația dintre o nutriție Ore de somn adecvate și suficiente ne marchează starea sufletească, bunăstarea fizică și performanța în general.
NC Health Group, companie de consiliere nutrițională în farmacii, pariază pe promovarea adoptării unei rutine care ne educă modul de mâncare și odihnă și ne trimite aceste 5 sfaturi să dormi mai bine vara.
1. Mănâncă mai multe alimente bogate în vitamina C și magneziu.
Includerea alimentelor bogate în vitamina C la micul dejun vă va oferi energie.
Mănâncă fructe cu vitamina C dimineața, cum ar fi căpșuni, kiwi sau portocale, este esențială pentru a începe ziua cu putere. După-amiaza, în schimb, este mai bine să alegeți fructe bogate în magneziu, cum ar fi banana sau nucile precum nucul sau alunul. Magneziul are proprietăți relaxante pentru mușchi și favorizează o odihnă mai bună.