CELE 5 SECRETE DE VITALITATE TIBETANE Domyos by Decathlon

Cei 5 tibetani Ei provin din mănăstirile ascunse din Himalaya. Au fost păzite cu gelozie până în anii 1930, când Peter Kelder le-a dezvăluit lumii occidentale. Măriți Energie vital și regularizează-l în toate chakrele (centrele energetice ale corpului). În plus, ele ajută la păstrarea flexibilității și a forței corpului. Se spune că această serie de exerciții promovează longevitatea. Deci este un ritual de yoga că este recomandabil să începeți să exersați cât mai curând posibil pentru a păstra tinerețea și vitalitatea.

În fiecare zi, luați câteva minute pentru a le repeta 5 tibetani. Cu scopul de a recâștigați o energie bună, exerciții de yoga se pot face dimineața, noaptea sau ambele. Desigur, este de preferat să faceți riturile de trei ori fiecare în prima săptămână, de cinci ori a doua și să creșteți săptămânile următoare, până la 21 de ori pe zi, cu excepția primului ritual, care trebuie făcut de un număr nedeterminat de ori până apare.sentimentul de vertij. Se recomandă să o faci desculț, pe un tapiserie yoga.

Când faci asta gimnastica energetica, Rețineți că dimineața, când vă ridicați, mușchii sunt reci și ar trebui să faceți mișcările fără a forța. Dacă simțiți cea mai mică durere, ridicați-vă. Oferiți-vă o pauză între fiecare exercițiu pentru a vă spori gradul de conștientizare. În cele din urmă, limitați amplitudinea fiecărei mișcări și creșteți-o progresiv, fără a vă grăbi.

Mai întâi tibetană

secrete

  • Scop:relansează energia și întări câmpul magnetic personal.

  • Executarea exercițiului: în picioare, cu brațele încrucișate. Palmele mâinilor în jos. Trebuie să te întorci asupra ta, în sensul acelor de ceasornic. Pentru a facilita hidromasajul, pivotați pe piciorul drept care rămâne pe sol și împingeți-l cu piciorul stâng. La sfârșitul turei, rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor și cu picioarele ferm pe pământ. Aduceți palmele împreună ca în poziția de rugăciune, închideți ochii și vizualizați câmpul energetic în plină desfășurare. Așteptați câteva clipe până când amețeala se oprește.

  • Respirație: respirați natural.

  • Sfaturi de siguranță: opriți rotirea dacă simțiți vertij.

  • Reps: începeți cu câteva ture, 6 la început. Când corpul tău se obișnuiește, crește până la 12 ture.

Al doilea tibetan

  • Obiectiv: întărește abdominalele și gâtul, stimulează centrul energetic al plexului solar și tonifiază pancreasul și tiroida.