Cele 5 mituri despre slăbit care sunt false
Odată cu noul an vine lista scopurilor a îndeplini și printre cele mai populare: subțire. Mai presus de toate, după apariția Crăciunului, trebuie să ne simțim puțin mai ușori și mai eliberați. Ianuarie este un moment minunat pentru a reveni la obiceiuri sănătoase și la dietă. Cu toate acestea, rețineți că există multe mituri despre ceea ce ne face să slăbim...
Când vine vorba de slăbit, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și să cunoaștem foarte bine proprietățile tuturor alimentelor. De exemplu, pe de o parte, există alimente foarte bogate în proteine iar pe de altă parte, alimente care sunt interzise dacă doriți acest lucru în formă. Cele mai bune metode de slăbit au fost întotdeauna controversate. De aceea, aici, cu opiniile experților din nutriționiști și oameni de știință, vă demontăm 5 mituri pe care ar trebui să nu le mai credeți despre slăbit.
Bea doi litri de apă pe zi
Fernando Fabiani, un medic de familie, diseminator și colaborator obișnuit al programului Saber Vivir ne spune asta „Nu trebuie să bei doi litri de apă pe zi”. Într-un videoclip postat pe contul său de Twitter, el afirmă că „dacă am un pahar cu supă, beau un pahar cu apă; dacă iau o cremă, dacă iau un măr ... Toate acestea necesită apă. Nu trebuie să beau doi litri de apă pe lângă ceea ce mănânc și alte lichide pe care le beau ».
De asemenea J.M. Mulet, Profesor de biotehnologie la Universitatea Politehnică din Valencia în cartea sa Ce înseamnă să mănânci sănătos? Cele mai răspândite îndoieli, mituri și înșelăciuni legate de mâncare scriu: «Nu putem spune că trebuie să beți o anumită cantitate [de apă]. Trebuie să bem ceea ce avem nevoie, care poate fi mai mult sau mai puțin decât cele opt pahare ale mitului. Și cel mai bun mod de a cunoaște apa pe care trebuie să o bem este călăuzește-ne după sete asta avem".
A mânca de cinci ori pe zi vă accelerează metabolismul
Barbara Sanchez, dietetician și nutriționist specializat în nutriție clinică și sportivă, dezvăluie mitul despre nevoia de a mânca de cinci ori pe zi și ne spune că «Nici unul, nici trei, nici cinci. Important este aportul total pe care îl faceți pe parcursul zilei și tipul de alimente pe care le consumați. Pe de altă parte, Daniel Ursúa, autorul blogului Nutrihabits, afirmă că „putem crede că cu cât este mai mare numărul de aporturi, cu atât este mai mare cheltuielile de energie, dar nu există dovezi care să susțină această teză”. Ursúa și Sánchez, în calitate de experți în nutriție, consideră că nu există un număr ideal de mese ar trebui să facem într-o zi, dar este important să ținem cont de ceea ce mâncăm și nu de câte ori.