Alergatul și menstruația cum vă afectează alergarea menstruației

Data: 16.05.2017 12:12:32
Categorii: Instruire

menstruației

Index

  • Alergare și menstruație
  • Senzații când am menstruația
  • Este bine să alergi cu un tampon?
  • Există o dietă pentru a rula mai bine odată cu perioada?
  • Cum să ieșiți să vă antrenați în timpul menstruației
  • Alergarea te ajută să ameliorezi umflarea menstruală?

Ți-e greu să alergi cu menstruația? Te simți mai slab? Alergatul și menstruația par să curgă regulat. În mod iremediabil, fiecare femeie trebuie să sufere consecințele sale.

Astăzi am întrebat-o pe una dintre specialiștii noștri în alergare: Sonia Calvo, despre experiența ei ca atlet în „acele zile”.

Alergare și menstruație

Perioada mă influențează personal foarte mult. Când am concurat, antrenorul meu m-a făcut să planific pe baza ciclului menstrual, împărțit în patru faze. Prin urmare, pentru a combina alergarea și menstruația este important să se țină seama de condițiile fizice ale fiecărei femei.

De aceea îl consider un factor important, întrucât sunt zile în care depunem același efort și nu ne costă la fel de mult ca alții în care, de exemplu, ovulăm și ne costă de două ori mai mult. Și se întâmplă și opusul: după menstruație mă simt puternic, probabil pentru că atunci când am un număr mai mare de estrogeni.

Senzații când am menstruația

  • Mai obosit decât în ​​mod normal. Sunt, de asemenea, mai iritat și este mult mai dificil pentru mine să alerg, deoarece schimbarea hormonală îmi afectează starea de spirit.
  • Există reguli dureroase care m-au împiedicat să continuu antrenamentul, din cauza durerilor abdominale.
  • Pulsul se accelerează. Simt că inima îmi bate, iar ritmul cardiac este mai mare decât de obicei.

Este bine să alergi cu un tampon?

Majoritatea alergătorilor folosiți tamponul pentru a vă antrena. În cazul curselor la distanță, acestea sunt cea mai bună opțiune pentru a evita iritațiile, infecțiile și mirosurile neplăcute.

Un lucru este important: fiecare femeie este diferită despre ea însășiMă simt mai confortabil cu un tampon sau tampon.

Deci, va depinde de fiecare să utilizați un tampon, un tampon și chiar evita să alergi când ai menstruația. Deși este probabil ca o compresă să fie mai sensibilă la transpirație și poate provoca iritații. În orice caz, este recomandabil să purtați lenjerie de corp din bumbac, deoarece permite o transpirație mai bună.